Regula lui 7 calculează caloriile din bere și vin. Mai ales în ultimii ani, experții continuă să insiste cu informații privind cantitatea sănătoasă de alcool, care ar trebui consumată pe zi, sau pe săptămână. Aceștia consideră că ar trebui să fie 0, demontând miturile care ne spun că este indicat să bem un pahar de vin la masă. Dacă acest lucru nu poate fi îndeplinit, medicii și nutriționiștii atrag atenția că există alcooluri mai rele decât altele. Printre lucrurile rele, vinul și berea au fost poziționate drept opțiunile cele mai puțin proaste dacă vreți să beți alcool. Pe lângă faptul că dăunează ficatului sau sănătății cardiovasculare, alcoolul are ceea ce sunt cunoscute sub numele de „calorii goale”. Santiago Groba, de la Colegiul Dieteticienilor și Nutriționiștilor din Galicia, a explicat în La Voz de Galicia că se numesc așa pentru că „alcoolul nu oferă niciun nutrient”. Aflăm toate detaliile interesante, în continuarea articolului. (Continuați să citiți după fotografie)
Regula lui 7 calculează caloriile din bere și vin
Caloriile nu sunt de obicei indicate pe eticheta acestor băuturi, așa că nutriționistul oferă un truc sau un fel de regulă pentru a ști câte calorii consumăm atunci când bem un pahar de vin sau o bere. „În mod normal, aportul caloric este legat de cantitatea de alcool pe care o conține băutura”, explică Groba în huffingtonpost. „Dacă știm că într-un gram de alcool sunt 7 calorii, este suficient să știm câte grame de alcool are o băutură și să o înmulțim cu 7”, explică nutriționistul în discuția cu ziarul din Galicia.
Câte calorii are o bere? Dar un pahar de vin? Și un shot de lichior? „Cu cât conținutul de alcool al unei băuturi este mai mare, cu atât ingerați mai multe calorii. Cu două beri sau cu doua pahare de vin consumăm aproximativ 240 de calorii, ceea ce este ca și cum ați mânca două iaurturi sau două mere”, spune Galán.
Citește și: Asta se întâmplă în corpul tău când mănânci sparanghel în fiecare zi
În general, o cutie de bere de 330 de mililitri poate conține aproximativ 150 de calorii. În timp ce un pahar de vin (150 de mililitri) are aproximativ 130 de calorii. Distilatele, având un conținut mai mare de alcool, au și o valoare energetică mai mare. Astfel, un shot de gin (45 mililitri) conține aproximativ 100 de calorii, la fel ca un shot de rom, whisky sau vodka. Lichiorul de cafea, care conține zahăr, oferă mai multe calorii (160 per shot), în timp ce un cocktail precum un mojito (177 mililitri) are aproximativ 145 de calorii.
Citește și: Cât de sănătoase sunt cafeaua, vinul și laptele pentru inimă?: Iată răspunsul cardiologului