Trucul unui medic de a adormi rapid. Lipsa orelor de somn afectează negativ nu numai sănătatea fizică, ci și sănătatea psihică, motiv pentru care experții continuă să insiste că încercarea de a avea o igienă bună a somnului este esențială pentru a rămâne sănătoși, scriu huffingtonpost.es. Pentru a realiza acest lucru, există sfaturi obișnuite, cum ar fi să țineți telefonul mobil departe de dormitor, să nu mâncați mese grele seara, să stingeți luminile, să încercați să mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare zi și multe alte strategii. Însă, aceste lucruri nu este uneori suficiente, motiv pentru care în ultima vreme unii medici și profesioniști din domeniul sănătății au dezvăluit trucuri utile. Aflăm unul dintre ele, în continuarea articolului. (Continuați să citiți după fotografie)
Citește și: „Sunt medic: Nu mai beți cafea dacă aveți următoarele 3 simptome”
Trucul unui medic de a adormi rapid
Este cazul doctorului american Kunal Sood, care a explicat prin profilul său TikTok un truc care se concentrează pe controlul respirației. Acest truc v-ar putea ajuta să adormiți mai repede. Să faceți acest lucru este simplu: doar inspirați, numărați până la cinci și expirați din nou, numărând până la cinci.
Citește și: Asta se întâmplă în organism când bei apă cu lămâie în fiecare dimineață
„Acest lucru vă va încetini respirația la aproximativ șase respirații pe minut și vă va crește variabilitatea ritmului cardiac”, explică medicul într-un videoclip. „Când îmbunătățiți variabilitatea ritmului cardiac, sistemul nervos parasimpatic este activat, ceea ce va ajuta la reducerea apariției somnului și la îmbunătățirea calității somnului”, adaugă doctorul Sood.
Citește și: Probleme de somn? Vor dispărea dacă țineți cont de aceste sfaturi Feng Shui
În plus, medicul explică că unele studii arată că efectele acestor exerciții de respirație ar putea contribui și la îmbunătățirea anxietății și a performanței cognitive. Așadar, încercați acest truc, cu încredere!