Sari la conținut

Mersul pe jos sau cu bicicleta? Doi experți ne spun care activitate este cea mai eficientă

09/03/2024 18:51 - ACTUALIZAT 09/03/2024 18:51

Mersul pe jos sau bicicleta: Care e mai eficientă pentru sănătate? Atât mersul pe jos, cât și mersul cu bicicleta sunt exerciții aerobice. Acest lucru înseamnă că ele reprezintă un tip de activitate care determină creșterea ritmului cardiac, precum și consumul de oxigen în organism. Deși ambele au acest efect asupra corpului, ele urmează o dinamică diferită. Fiecare dintre aceste exerciții lucrează o parte diferită a mușchilor. În acest sens, când vine vorba de a parcurge o milă, adică puțin mai mult de un kilometru și jumătate, pe un teren fără înclinație, oare care este cea mai eficientă? Doi experți au răspuns la această întrebare. Aflăm în articol, răspunsul. Practic, fiecare servește unui scop, conform huffingtonpost.es. (Continuați să citiți după fotografie)
Citește și: Călătoria cu avionul în UE: Ce mâncare puteți lua în bagaje? 

Mersul pe jos sau bicicleta: Care e mai eficientă pentru sănătate?

Experții în cauză sunt antrenoarea personală Liz Letchford, aleasă potrivit Bloomberg, drept unul dintre cei mai buni antrenori personali din San Francisco. Al doilea expert este profesorul de fizică din Berkeley, Joel Fajans. Pe deoparte, atunci când bicicleta este ridicată, „pedalele se deplasează în jos, dar 100% din greutate nu cade pe pedală”, subliniază antrenoarea Letchford menționată mai sus. Totuși, „atunci când mergi, susții greutatea, așa că îți antrenezi oasele să fie mai puternice”, adaugă ea.

În ceea ce privește masa musculară, atât urcarea pe bicicletă, cât și mersul la plimbare lucrează mușchii aproape complet. Cu toate acestea, bicicliștii își lucrează mai mult cvadricepșii și fesierii. Mersul pe jos, pe de altă parte, este mai relaxant pentru mușchi. Prin urmare, potrivit Bloomberg, cea mai bună opțiune pentru cei care doresc să-și lucreze masa musculară este ciclismul. 
Citește și: Sfatul expertului: 5 lucruri pe care ar trebui neapărat să le faci înainte de a bea cafeaua de dimineață

Dar din punct de vedere al eficienței?

La rândul său, fizicianul măsoară activitatea în termeni de eficiență. Fajans subliniază că, atunci când mergi, corpul se mișcă în sus și-n jos. „Și asta irosește energia”, declară el. Cu toate acestea, atunci când efectuați acest exercițiu, „unii mușchi acționează ca niște arcuri, practic atunci când puneți piciorul pe pământ și îl ridicați înapoi”, continuă el, „dar totuși ia din energie”. Când mergeți pe bicicletă,nu se întâmplă asta. E diferit. „Corpul nu se mișcă în sus și-n jos, așa că la viteze mici, mersul cu bicicleta este mai eficient decât mersul pe jos”, concluzionează expertul.