Exercițiu mai benefic decât mersul pe jos. Am auzit mereu că mersul pe jos 10.000 de pași pe zi este cheia sănătății, însă cercetătorii au descoperit un exercițiu la fel de ușor, care vă ajută să slăbiți mult mai repede. Mersul pe jos îmbunătățește sănătatea și reduce riscul de a suferi de diverse boli cronice, precum demența, bolile de inimă sau unele tipuri de cancer. Cu toate acestea, când vine vorba de controlul greutății, adevărul este că cei 10.000 de pași pe zi pot fi prea puțini. Mai este nevoie de un alt exercițiu în plus pentru ca organismul să lucreze și să ardă caloriile. Acest exercițiu despre care vom vorbi în continuarea articolul necesită doar aproximativ 5 minute pe zi. Aflăm despre ce este vorba și ce beneficii aduce organismului, în continuarea articolului. (Continuați să citiți după fotografie)
Exercițiu mai benefic decât mersul pe jos
Mersul pe jos este una dintre cele mai bune moduri de a rămâne în formă. De câte ori putem, trebuie să evităm mașina sau alte mijloace de transport în favoarea mersului pe jos. Să rămâneți activ este singura modalitate de a vă asigura sănătatea pe termen lung. Însă, mersul pe jos nu este suficient. Atingerea a 10.000 de pași pe zi vă poate menține corpul mai sănătos, dar poate să nu fie suficient pentru a slăbi. De aceea trebuie să căutăm alte modalități de a face mișcare. Două probleme principale intră în joc aici, care îi rețin pe mulți oameni să se mențină în formă. Pentru început, banii. A plăti o sală de sport sau a avea echipamentul necesar pentru a efectua anumite exerciții acasă, nu este ceva la îndemâna tuturor. Pe de altă parte, timpul. Nu în fiecare zi putem fura ore din zi pentru a ne pune în formă. În acest mod ajungem mereu să le amânăm până mâine. Iar bineînțeles, mâine va fi niciodată, conform sabervivirtv.
Din fericire, există un exercițiu foarte simplu de făcut, care nu necesită echipament special și, în doar 5 minute, vă va ajuta să slăbiți. Chiar mai mult decât să faceți acei celebri 10.000 de pași. Vorbim despre urcarea și coborârea scărilor. Da, ați citit bine. Coborârea și urcarea scărilor poate fi cea mai bună strategie de a pierde în greutate pe termen lung, fără a fi nevoie să petreceți ore întregi făcând mișcare sau să cumpărați echipamente complicate. Doar 5 minute din această activitate, adăugate acelor celebri 10.000 de pași pe care îi avem cu toții în minte, vă pot ajuta să slăbiți în cel mai scurt timp. Dar nu ajută doar la arderea caloriilor. Coborârea și urcarea scărilor ne poate aduce multe alte beneficii, precum cele pe care le veți găsi mai jos:
Citește și: Studiu: Câte ore de sport aveți nevoie pentru a „compensa” o zi de stat jos?
- ÎMBUNĂTĂȚEȘTE SĂNĂTATEA CARDIOVASCULARĂ. Urcarea și coborârea scărilor este o modalitate bună de a-ți antrena inima. Când efectuați acest exercițiu, ritmul cardiac și respirația se accelerează, întărind astfel inima și plămânii.
- ÎNTĂREȘTE MUȘCHII. Când urcăm scările intră în joc diverse grupe de mușchi, printre care se remarcă fesierii și cvadricepsul.
- A ARDE CALORII. Urcarea și coborârea scărilor într-un ritm ridicat este o modalitate foarte eficientă de a arde caloriile.
- ÎMBUNĂTĂȚEȘTE REZISTENȚA OASELOR ȘI SĂNĂTATEA ARTICULAȚIILOR. Pe scurt, urcatul și coborârea scărilor în mod regulat poate preveni osteoporoza și menține sănătatea oaselor pe tot parcursul vieții.
- CREȘTE ECHILIBRUL ȘI COORDONAREA. Dacă practicați acest exercițiu în mod regulat, puteți îmbunătăți aceste abilități care sunt esențiale în viața de zi cu zi pentru a preveni căderile și rănile, mai ales pe măsură ce îmbătrâniți.
Citește și: Studiu: Acestea sunt beneficiile postului asupra organismului uman