Ultimele date arată că două treimi dintre angajații din Germania se confruntă cu un volum de muncă excesiv pe care trebuie să-l efectueze. Pe de o parte, angajatorii sunt cei care trebuie să diminueze riscul de epuizare al angajaților. Pe de altă parte, însă, există un număr de obiceiuri pe care angajații pot să le practice pentru ca viața acestora să se îmbunătățească.
Inițiativa „Noua calitate a muncii” îi sfătuiește pe angajați să învețe să spună „nu”, atunci când se află deja în situații stresante și primesc muncă suplimentară. De asemenea, aceștia sunt sfătuiți să nu își facă un obicei din a lucra peste program și să își plănuiască în mod eficient volumul de muncă pe care îl au de făcut în ziua respectivă. Pauzele sunt și ele importante, acestea nu trebuie amânate.
Multe persoane nu respectă pauza de masă în adevăratul sens al cuvântului. De multe ori, oamenii folosesc așa-numita „pauză” pentru a consuma cu viteză prânzul și a discuta cu colegii tot despre ce mai au de făcut în ziua respectivă. De aceea, asigurați-vă că vă folosiți de această ocazie pentru a savura liniștiți mâncarea.
Cercetătorii de la Universitatea din Zürich au dezvăluit faptul că, în momente tensionate, oamenii au tendința de a consuma alimente nesănătoase, cum sunt dulciurile. Ele pot afecta randamentul nostru: în decurs de câteva minute, zahărul din sânge atinge cote foarte ridicate, de aceea, și organismul produce mai multă insulină. Astfel de fluctuații afectează puterea noastră de concentrare. Se recomandă, în acest caz, consumul de shake-uri și smoothies în locul dulciurilor.
O plimbare zilnică poate face minuni!
Un alt studiu, efectuat la Universitatea din Essex, a dezvăluit faptul că o plimbare de câteva minute printr-un parc, printr-o pădure sau orice alt spațiu verde are efecte pozitive în ceea ce privește încrederea de sine și ne pune, în general, într-o stare de spirit pozitivă.
Faceți-vă timp pentru prieteni și familie!
Nu faceți sacrificii excesive când vine vorba de timpul vostru liber. Decât să petreceți o după-amiază la ziua de naștere a unei persoane pe care poate abia o cunoașteți, mai bine folosiți-vă de timpul prețios pentru a vizita un prieten bun. Fiecare are dreptul de a se relaxa în timpul liber.
Zilele libere le puteți petrece atât practicând sportul preferat cât și lenevind pe acasă. Nimeni nu ar trebui să decidă în locul vostru cum să vi le petreceți. Nu ignorați nevoile voastre personale din teama de a nu dezamăgi alte persoane.