Lista celor mai sănătoase 10 alimente cu idei de consumare. Am pregatit un mic ghid, care contine cele mai sănătoase 10 alimente din supermarketuri și inclusiv idei ușoare și rapide de a le prepara. Mâncatul sănătos are o mulțime de beneficii pozitive, atât pentru corp, cât și pentru minte. Când mâncăm bine ne simțim bine, când ne simțim bine, suntem mai fericiți. Iar când suntem mai fericiți, suntem mult mai productivi. Din ce în ce mai mult, magazinele și restaurantele din întreaga lume se îndreaptă spre o alimentație sănătoasă, iar acest lucru nu poate decât să ne bucure. Această listă cu 10 alimente sănătoase, este doar un mic ghid de început. O modalitate de a înțelege vitaminele și mineralele esențiale de care corpul uman are nevoie, pentru a funcționa la maximum. Și ca un plus, aceste alimente sunt toate de-a dreptul delicioase! (Continuați să citiți după fotografie)
>>> Avertizarea Poliției: Hoții de locuințe folosesc trucul piticilor de grădină: ”Dacă ceva este suspect, vorbiți rapid cu vecinii”
1. SPANACUL
Acest superaliment verde bogat în nutrienți, îl putem găsi în supermarketuri fie proaspăt, congelat sau chiar conservat. Este unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe planetă. Spanacul este plin de energie și are un conținut scăzut de calorii. Oferă corpului vitamina A, vitamina K și acid folic esențial.
SFAT UȘOR DE PREPARAT: Se călește cu ceapă și se adaugă într-o omletă pentru o masă ușoară și sănătoasă.
2. FASOLEA NEAGRĂ
Conține antioxidanți super sănătoși. Fasolea neagră se digeră lent și vă face să vă simțiți sătui pentru mai mult timp. Aceste mici frumuseți sunt pline de calciu, proteine și fibre și, de asemenea, au și un gust grozav!
SFAT UȘOR DE PREPARAT: Gândiți-vă la mâncarea mexicană! Burritos, nachos, tacos. Sunt apetisante!
3. NUCILE
Cu mai mulți antioxidanți decât orice alt aliment, nucile sunt, de asemenea, pline de vitamina E și bogate în seruri de plante, uleiuri omega 3 și grăsimi sănătoase.
SFAT UȘOR DE PREPARAT: Păstrați provizii în geantă pentru o gustare ușoară și sănătoasă din mers. Rapid, sățios și foarte sănătoase!
4. SFECLA ROȘIE
Bună pentru creier și pricepută în scăderea tensiunii arteriale. Sfecla roșie este adesea trecută cu vederea ca fiind unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe pământ. Legumele rădăcinoase viu colorate sunt umplute cu acid folic, magneziu și vitamina C.
SFAT UȘOR DE PREPARAT: Răzuiți-le în salate pentru un impuls dulce și crocant.
>>> Funcție nouă WhatsApp din 13 septembrie: Utilizatorii nemulțumiți vor să scape rapid de ea
5. AVOCADO
Consumul de doar unul sau 2 avocado pe săptămână vă oferă toate beneficiile grăsimilor mononesaturate sănătoase, vitamina B6 și o mulțime de folați. Consultați-vă cu producătorii locali, pentru a afla când acest fruct tartinabil este în plin sezon în zona dvs.
SFAT UȘOR DE PREPARAT: Pe pâine prăjită cu sare și piper, sau cu felie de brânză dacă sunteți mai pretențioși.
6. CIOCOLATA NEAGRĂ
Conform cercetărilor recente, ciocolata conține mai mulți antioxidanți, decât majoritatea sucurilor de fructe. O veste excelentă pentru iubitorii de ciocolată! Pe lângă protejarea organismului de boli și prevenirea afecțiunilor cardiace, ciocolata neagră este un stimulent natural al bunei dispoziției.
SFAT UȘOR PREPARAT: Mănâncă acest aliment sănătos cu moderație. Una sau două pătrate pe zi, sunt suficiente pentru a culege beneficiile.
7. ZMEURA
La fel ca majoritatea fructelor de pădure, zmeura este plină de antioxidanți. Ajută la menținerea organismului sănătos și liber de boli. Proaspete sau congelate, ele oferă vitamina C, calciu și fier.
SFAT UȘOR DE PREPARAT: Presărați-le pe iaurt sau în ceretale dimineața, pentru a vă începe ziua într-un mod dulce și delicios.
8. USTUROIUL
Acest aliment înțepător a fost folosit pentru a îndepărta bolile de secole, deoarece inhibă creșterea bacteriilor, scade colesterolul și tensiunea arterială și are o putere antiinflamatoare serioasă.
SFAT UȘOR DE PREPARAT: Zdrobiți-l și gătiți-l. Usturoiul are un gust minunat în orice, de la sosuri, până la curry și supe.
9. LĂMÂIA
Adesea prezentată drept cel mai sănătos aliment din lume, lămâile au calități antiinflamatorii puternice și pot ajuta la inhibarea creșterii celulelor canceroase. De asemenea, au la fel de multă vitamina C ca și portocalele.
SFAT UȘOR DE PREPARAT: Adăugați o felie de lămâie în ceai sau în sticla de apă pentru a fi sănătoși și hidratați în același timp.
10. LINTEA
Această leguminoasă puternică este bogată în fibre și proteine. Cu ușurință, ea adaugă gust și o textură grozavă oricărei mese. Veganii și vegetarienii sunt adesea fani ai folosirii lintei ca înlocuitor de carne în rețetele tradiționale.
SFAT UȘOR DE PREPARAT: Adăugați linte în salate, supe și tocane, pentru un plus de sănătate.
>>> De ce ar trebui să apăsați butonul roșu de pe telecomandă? Are o importanță deosebită
Sursa: goodnet.org, Ziarulromanesc.de