Pentru mulți oameni este normal să stai pe smartphone câteva ore pe zi. Dar renunțarea la smartphone o oră pe zi poate avea efecte pozitive asupra organismului. Postul Mare a început în Germania miercuri (14 februarie). Conotațiile religioase aproape au dispărut, așa că oamenii din Germania consideră postul o ocazie pentru a ține dietă sau a renunța la obiceiurile nesănătoase. Neutilizarea telefonului mobil poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății. BILD citează un studiu care examinează beneficiile renunțării la smartphone, măcar o oră pe zi. Rezultatele studiului sunt uimitoare. (continuă după fotografie)
Citiți și: Schimbare costisitoare pentru șoferi: regulă nouă privind inspecția tehnică a mașinii
Renunțarea la smartphone o oră pe zi: care sunt beneficiile
Statistic vorbind, germanii folosesc telefonul timp de 20,2 ore pe săptămână. Acesta a fost rezultatul unui studiu realizat de Postbank în 2022. Pentru cei sub 40 de ani, numărul de ore este și mai mare: 31,8! Într-un studiu, cercetătoarea Julia Brailovskaia de la Universitatea Ruhr din Bochum a investigat diferența pe care o poate face doar o oră de a nu folosi un smartphone pe zi – și a ajuns la rezultate uimitoare. (continuă mai jos)
Citiți și: Sfârșitul cartelelor SIM! Cu ce vor fi înlocuite și ce înseamnă pentru utilizatori
Structura experimentală: 619 persoane au participat la studiu. Unul din trei a renunțat complet la smartphone-ul lor timp de șapte zile. O altă treime și-a redus utilizarea zilnică cu o oră. Iar ultima treime a servit ca grup de control. Toate grupurile au fost intervievate de patru ori: înainte de experiment, imediat după, o lună mai târziu și patru luni mai târziu. (continuă mai jos)
Citiți și: Smartphone-uri, acestea sunt cele care emit cele mai multe radiații. Clasament actualizat 2023
Rezultatul: cu doar o oră mai puțin folosirea unui smartphone pe zi are un efect similar și chiar mai durabil asupra corpului nostru decât abținerea completă de la a-l folosi!
Practic, cercetătorii au descoperit o satisfacție mai mare în viață, o reducere a anxietății, mai puține simptome de depresie și o creștere a activității fizice în ambele grupuri.
Dar: Dacă doar ai redus timpul de pe telefonul tău smartphone în loc să-ți lași complet telefonul mobil, ai putea beneficia de efectele pozitive pe termen lung! (continuă mai jos)
Citiți și: Cea mai sănătoasă carne din lume: Surprinzător locul 2
Exemplu: chiar și patru luni mai târziu, participanții la studiu și-au folosit mai puțin smartphone-urile. Grupul care a renunțat la telefon o oră pe zi a ajuns să folosească aparatul cu aproximativ 45 de minute mai puțin pe zi. Cei care s-au lipsit complet au petrecut în medie cu 38 de minute mai puțin.
Situația este similară la satisfacția de viață: „O comparație între grupurile experimentale a arătat că unele efecte au fost mai puternice în grupul cu abstinență, dar schimbările pozitive pe termen lung ale bunăstării (în special la patru luni după intervenție) au fost mai stabile în grupul cu reducerea de o oră”, scriu cercetătorii. (continuă mai jos)
Citiți și: Acum este oficial: Casele de asigurări de sănătate cresc din nou contribuțiile pentru toți cetățenii
Cei care sunt mai puțin atașați de smartphone-urile lor fumează mai puțin
Cercetătorii au mai observat că cei care au petrecut o oră mai puțin pe telefoanele mobile au fumat mai puțin. În întregul grup de testare, participanții au fumat în medie între cinci și șase țigări pe zi înainte de studiu. La patru luni după studiu, mai erau trei până la patru țigări.
Detoxifierea digitală este ca o dietă
Cercetătorii concluzionează: „Este de remarcat faptul că efectele pe termen lung asupra bunăstării, timpul petrecut cu utilizarea smartphone-ului și utilizarea problematică a smartphone-ului au fost mai stabile în grupul de reducere decât în grupul de abstinentă. În plus, doar în grupul de reducere creșterea activității fizice a rămas stabilă la patru luni de la măsurarea intervenției.”(continuă mai jos)
Citiți și: O greșeală gravă pe care toți o facem: „Distruge bateria telefonului”
De ce se întâmplă asta? În cadrul studiului, cercetătorii compară evitarea completă a smartphone-urilor cu o dietă accidentală – și explică astfel efectul mai bun printr-o restricție moderată: „Se știe că dietele foarte restrictive contribuie la pierderea rapidă în greutate, dar adesea duc la efectul yo-yo ducând la creșterea în greutate pe termen lung.”