Medicul de longevitate recomandă să luați acest mineral. Dr. Mark Hyman, în vârstă de 64 de ani, este o referință pe rețelele de socializare pentru lupta sa pentru tinerețea veșnică. Medicul susține că a reușit să-și inverseze vârsta biologică cu 20 de ani, împărtășește sfatul lui cu peste 2,7 milioane de oameni pe Instagram. Una dintre ele este puterea acestui „supermineral” care reglează multe dintre procesele biochimice ale metabolismului. Aflăm despre ce mineral este vorba și cum va ajuta el în lupta pentru longevitate. (Continuați să citiți după fotografie)
Medicul de longevitate recomandă să luați acest mineral
Dr. Hyman explică faptul că magneziul „participă la peste 600 de reacții enzimatice din corpul tău. Și totuși, este una dintre cele mai frecvente deficiențe de nutrienți, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Avem nevoie de acest „supermineral” pentru ca multe dintre procesele noastre biochimice să funcționeze corect” și adaugă: „Magneziul ajută la o frecvență cardiacă sănătoasă, producerea de energie și neurotransmițători, metabolismul osos, somn, relaxare și multe altele, conform eldebate.com.
Ce se întâmplă în corp dacă lipsește magneziul? Deoarece magneziul este implicat în atât de multe procese biochimice din corpul nostru, simptomele de deficiență pot apărea aproape oriunde. Dezechilibre de dispoziție, insomnie, migrene, oboseala, hipertensiune arterială și osteoporoza au fost legate de un nivel scăzut de magneziu. Cofeina, zahărul, stresul cronic, anxietatea și exercițiile fizice epuizează tot magneziul, așadar este recomandat să consumăm magneziu în cantități mai mari, iar apoi suplimente de magneziu, dacă avem carențe. (CONTINUĂ SĂ CITEȘTI)
Citește și: Crema de față de la Lidl este mai bună decât produsele de lux, costă de 14 ori mai puțin dar e mai eficentă
Alimente bogate în magneziu
Alimentele bogate în magneziu includ semințele de dovleac (168 mg în 2 linguri), migdalele (80 mg în 23 de migdale), spanacul (80 mg în 1 cană gătită) și ciocolată neagră (50 mg în 1 uncie). Totuși, medicul precizează că doar între 30 și 40 la sută din magneziul din plante este biodisponibil, deoarece este legat de „antinutrienți” precum acidul fitic, care îngreunează absorbția acestuia.
Citește și: Medicamente care pot provoca pierderi de memorie: Iată lista completă
Pentru a obține toate beneficiile mineralului, dr. Mark Hyman spune că preferă să acorde prioritate alimentelor: „Organismul nu recunoaște vitaminele și mineralele artificiale în același mod ca nutrienții pe care îi obținem din alimentele reale, integrale”. Acesta adaugă: „Fără toate acestea, există momente când suplimentarea este necesară, mai ales când sursele de hrană disponibile sunt limitate. S-ar putea să fii surprins de marea diferență pe care o poate face acest mineral în viața ta”, conchide el.
