Intoxicaţia cu apă de băut – Oamenii au nevoie de apă la fel cum au nevoie de aer pentru a respira. Și pentru că se spune că te ajută să rămâi sănătos și în formă, mulți încearcă să bea cât mai multă. Cu toate acestea, există limite atunci când vine vorba de hidratare. Există riscul de intoxicație cu apă! Uneori, mai ales în zilele caniculare, bem mai mult decât este nevoie. Iată ce este foarte important să ştiţi. (Continuă să citești după fotografie)
>>> Cea mai periculoasă insectă din lume a ajuns în Germania. Nu te lăsa mușcat
Intoxicaţia cu apă de băut: când consumaţi prea mult lichid
În mod normal, organismul unui adult poate gestiona până la zece litri de apă într-o zi. Cu toate acestea, experții sfătuiesc să nu consumați mai mult de trei litri pe zi. Pentru că așa-numita intoxicație cu apă (hiperhidratare) poate apărea și cu cantități mai mici – dacă bei prea multă apă dintr-o dată. Rezultatul: corpul face eforturi pentru a compensa pierderea de sare. Acest lucru afectează în primul rând funcțiile inimii, rinichilor, creierului și plămânilor. (Continuă să citești după fotografie)
>>> Truc neobișnuit, dar eficient: „De ce ar trebui să puneți întotdeauna o lămâie cu sare lângă pat?”
Intoxicația cu apă se mai numește hiponatremie și este o stare letală atunci când nivelul de sodiu din corp scade extrem de mult. Când consumi cantități foarte mari de apă, într-un timp foarte scurt, nivelul sodiului și al electroliților din corp scade. Rinichii nu mai pot face față cantității de lichid, astfel că apa ajunge în sânge și mai departe direct în celule, determinând umflarea acestora. Atunci când celulele celulele creierului ajung să se umfle starea pacientului devine foarte gravă și poate duce rapid la deces. Asta deoarece în urma umflării creierului în cutia craniană sunt presate punctele cele mai importante din creier, precum trunchiul cerebral – unde se găsesc centrii ce controlează respirația.
Nu beţi prea multă apă atunci când faceţi sport
Persoanele cu probleme cu inima, rinichii și ficatul ar trebui să fie printre persoanele care ar trebui să acorde atenție cantității pe care o beau. Pentru că boala slăbește organele în așa fel încât acestea nu mai funcționează corespunzător cu anumite cantități de apă. Citiţi şi >>> Depozitarea miraculoasă a lămâilor: ”Vor rămâne proaspete săptămâni întregi”
Oricine bea mult și mănâncă puțin – de exemplu la dietă – este, de asemenea, expus riscului. În plus, sportivii de anduranță ar trebui să aibă grijă să nu bea cantități excesive. Alergătorii neexperimentați, în special, se tem adesea să nu se deshidrateze în timp ce fac jogging și, prin urmare, tind să „bea exagerat” (hiponatremie asociată antrenamentului): Acest lucru poate duce la tulburări circulatorii care pun viața în pericol.
De reţinut: Greutatea corporală vă poate oferi un ghid pentru cantitatea de apă de care aveți nevoie. Urcaţi pe cântar complet înainte și după antrenament. Diferența indică de obicei pierderea de lichide. Dacă cântăriţi cu un kilogram mai puțin, experții recomandă să beţi în jur de 500 de grame de apă. Pentru a vă echilibra nivelul de sare și potasiu din sânge, puteți bea băuturi izotonice pentru sport, sfătuiesc medicii.
Câtă apă trebuie să beţi
Dar este important nici nu beţi prea puțină apă. Pentru a funcționa, organismul are nevoie de o cantitate minimă de apă. Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă ca un adult să consume un litru și jumătate pe parcursul zilei. Acest lucru menține echilibrul apei în echilibru. Dar aceasta este doar un ghid. Bărbaţii au nevoie de mai mult lichid decât femeile pentru că transpiră mai mult. Dieta joacă, de asemenea, un rol important în a bea cantitatea potrivită. Cineva care mănâncă multe fructe și legume , de exemplu, trebuie să bea mai puțin decât cineva care mănâncă mai ales pâine și carne. Pe de altă parte, cei care mănâncă în principal fibre precum cereale, leguminoase și nuci, ciocolată sau alimente sărate sau grase ar trebui să bea mai mult. Citiţi şi >>> 7 alimente care NICIODATĂ nu ar trebui consumate după data de expirare
Băutul apei în avans nu funcționează pentru oameni
Cu toate acestea, există situații în care ar trebui să beţi până la trei litri de apă pe zi – sportul este una dintre ele. Pentru că, în funcție de intensitatea efortului, corpul transpiră unul până la doi litri de lichid. Prin urmare, este important să beţi în timpul exercițiilor fizice.
Transpiraţi mai mult și când este cald sau aveţi gripă și trebuie să vă asiguraţi că beţi suficient. Pacienții cu calculi urinari ar trebui, de asemenea, să bea mai mult decât un litru și jumătate de apă recomandat, spun medicii. Deoarece acest lucru poate preveni formarea pietrelor dureroase. Dacă aveţi diaree sau vărsături, pierderea de lichide trebuie compensată. Apropo, băutul apei în avans nu funcționează pentru oameni. Spre deosebire de cămile, nu putem stoca apă. Citiţi şi >>> Risc de atac de cord și accident vascular cerebral: șapte semne de avertizare în gură
Acestea sunt simptomele intoxicației cu apă
Primele simptome ale suprahidratării sunt, de exemplu:
- Stare de rău
- Durere de cap
- Ameţeală
- Greaţă
- Vărsături
- Intoxicația severă cu apă poate duce, de asemenea, la dificultăți de respirație , o inimă „poticnită” și convulsii
Dacă întâmpinați aceste semne, ar trebui să vedeți un medic sau să mergeți la spital.
Sursa: T-online, ZiarulRomanesc.de