Cafeaua poate preveni demența și Alzheimer. În Germania, aproximativ 1,6 milioane de oameni trăiesc cu demență, potrivit Ministerului Federal al Sănătății. Acum se știe că oamenii își pot minimiza riscul de a dezvolta demență printr-un stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată și sănătoasă. Motto-ul „Mănâncă spanac” nu ar trebui să se aplice numai copiilor în creștere, ci și adulților. Deoarece, chiar și adulții cu creierul lor matur pot face ceva pentru forma lor mentală. O dietă sănătoasă, bogată în legume și o cafea la micul dejun, asta spun cercetările despre Alzheimer, conform 24vita.de. Aflăm în articol cât de mult ajută creierul, cafeaua și care sunt cei 5 nutrienți importanți prin care puteți să reduceți riscul de demență și Alzheimer. (Continuați să citiți după fotografie)
Citește și: Rezultate dezastruoase la testarea unor branduri populare de cafea din supermarketuri
Cafeaua poate preveni demența și Alzheimer
Pentru a provoca și susține creierul, nu numai sarcinile cognitive , puzzle-urile, Sudoku etc. sunt utile. O dietă sănătoasă nu trebuie deloc ignorată. Nu există un amestec specific de alimente care să prevină în mod fiabil demența.
Cu toate acestea, se știe că nutrienții specifici pot reduce riscul de a dezvolta demență și Alzheimer. Acești nutrienți specifici se găsesc în legume, printre altele. O alimentație sănătoasă nu este întotdeauna o garanție că o persoană nu va dezvolta demență sau boala Alzheimer, dar poate contracara eventualele boli ale creierului. Demența este mai mult decât o uitare „normală”.
Citește și: Citește și: „Sunt medic: Nu mai beți cafea dacă aveți următoarele 3 simptome”
1. Substanțe vegetale din legume, ceai și cafea
A bea cel puțin unul până la 2 litri de apă pe zi, nu numai că ajută intestinele să se digere mai bine. Potrivit unui studiu, consumul mult de apă protejează și riscul de insuficiență cardiacă . De asemenea, creierul poate funcționa mai bine atunci când este alimentat cu suficient lichid. Dacă bem prea puțin, sângele devine mai gros, curge mai lent și este mai puțin capabil să aprovizioneze rapid creierul cu substanțe nutritive.
Citește și: Un expert în cafea emite un avertisment important: “Fugi din cafenea dacă vezi asta”
Pentru a-ți menține creierul în formă, bea suficientă apă și până la două căni de cafea, ceai negru sau verde pe zi. Toate trei conțin polifenoli, care stimulează circulatia sangelui și astfel functionalitatea creierului. Se spune, de asemenea,că bautura neagră, cafeaua este preventivă împotriva cancerului .
Este de la sine înțeles că substanțele vegetale se găsesc în legume. Nu numai nutrienții primari, cum ar fi carbohidrații, proteinele și grăsimile, sunt importante pentru funcționalitatea creierului. Substanțele vegetale secundare, cum ar fi polifenolii și vitaminele, precum și mineralele precum acidul folic, sunt, de asemenea, „hrană” sănătoasă și esențială pentru creierul nostru. Așa că adăugați varza kale, broccoli și varză de Bruxelles mai des în meniu!
2. Vitamina C: fructele de pădure negre pot proteja împotriva bolii Alzheimer
Fructele negre precum afinele și coacăzele negre sunt atât de sănătoase nu numai datorită polifenolilor lor. De asemenea, s-a dovedit că proporția în general mare de vitamina C din acest fruct reduce formarea plăcii în vasele noastre, ceea ce este considerat un factor de risc pentru demență. Cu o mână de fructe de pădure pe zi, cu siguranță vă faceți un mare bine!
3. Vitaminele B din mazăre sunt bune pentru nervi
Fasolea, lintea si mazarea sunt bogate în polifenoli, acid folic și vitamine B. Acestea din urmă stimulează formarea sinapselor între celulele creierului, ceea ce poate crește performanța și cogniția.
4. Cerealele integrale sunt un „aliment puternic” pentru creier
Pâinea integrală sau cereale integrale la micul dejun și ziua poate începe cu o bună concentrare. Carbohidrații și aminoacizii, cum ar fi metionina conținute, cresc capacitatea creierului de a se concentra.
5. Ungeți ”motorul din cap” cu acizi grași Omega 3
Chiar și un creier care funcționează bine trebuie să fie uns din când în când. „Grăsimile bune” precum acizii grași omega 3 sunt deosebit de potrivite. Ele nu sunt destinate doar în prevenirea bolilor cardiovasculare. De asemenea, acizii grași Omega 3 din uleiul de in, nucile și semințele de chia pot contracara celulele „ruginite” din creier și riscul de a dezvolta demență și Alzheimer.