Regula 3 30 300. Viața de zi cu zi poate fi stresantă și poate influența negativ sănătatea oamenilor, mai ales atunci când au un stil de viață încărcat, cu puțin timp pentru ei înșiși. Din fericire, există numeroase strategii pentru a combate această problemă și a obține o calitate mai bună a vieții. Dintre acestea, se remarcă o regulă pe care experții o recomandă pentru a contribui la fericirea oamenilor. În încercarea de a aborda provocările bunăstării în mediile urbane, cercetătorul olandez Cecil Konijnendijk propune această metodă care se bazează pe căutarea unui echilibru între timpul dedicat naturii, activitatea fizică și interacțiunea în medii plăcute. Konijnendijk s-a apropiat de regula 3-30-300 după decenii de cercetări privind efectele mediului urban asupra sănătății mentale și fizice a oamenilor. Continuă să citești
Regula 3 30 300. Pentru o stare optimă de sănătate
Astfel, sugerează că legătura cu natura are efecte precum o reducere a stresului, o creștere a activității fizice și o creștere a bunăstării generale. Pentru a atinge o stare optimă de sănătate mintală, cercetătorul indică faptul ca oamenii să poată vedea cel puțin trei copaci din casa lor. Potrivit studiului, posibilitatea de a vedea verdeața de la ferestre îi ajută pe oameni să rămână în contact cu natura și poate oferi, de asemenea, un sentiment de liniște și odihnă, scrie 20minutos.
Citește și: Trucul cu oțet pentru picioarele tale pentru a le face să pară de parcă tocmai au ieșit de la un salon de înfrumusețare
Pe de altă parte, menținerea acoperirii forestiere de 30% în orașe îi ajută și pe locuitori să rămână sănătoși. Potrivit autorului, îmbunătățirea microclimatului influențează sănătatea psihică și fizică, pe lângă reducerea poluării și oferirea unei senzații de prospețime. De asemenea, prin crearea unor cartiere mai înfrunzite, oamenii vor avea tendința de a petrece mai mult timp în aer liber și de a interacționa cu vecinii lor.
Citește și: Ce regulă ți se aplică pentru veniturile din pensie de invaliditate acumulate cu cele din salariu?
În sfârșit, regula subliniază importanța proximității și a accesului ușor la locurile verzi care pot fi folosite pentru petrecere a timpului liber. Cercetătorul amintește că Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă să locuiți la o distanță de maxim 300 de metri de un spațiu verde. Iar apropierea de unul dintre aceste medii, care pe lângă parcuri pot fi străzi sau străzi mari cu vegetație abundentă, încurajează activități precum mersul pe jos, alergatul sau mersul cu bicicleta.