Pentru mulți, cafeaua este o parte integrantă a rutinei de dimineață: fie ca sursă de stimulare, fie precum un moment calm și personal înainte de începerea zilei. Consumul său, însă, pare să fie legat și de sănătatea inimii. Cardiologul Aurelio Rojas a postat recent pe rețelele de socializare un videoclip în care discută despre cea mai sănătoasă modalitate de a consuma cafea. Se bazează pe date dintr-un studiu științific amplu publicat în European Heart Journal, la care au participat peste 40.000 de persoane pe o perioadă de aproape 20 de ani. Aflăm care este importanța consumului de cafea dimineața și toate detaliile despre studiu.
Importanța consumului de cafea dimineața
Rezultatele studiului sugerează că un consum de cafea dimineața ar putea fi asociat cu o sănătate cardiovasculară mai bună și cu o longevitate mai bună. Studiul sugerează că cei care beau cafea dimineața ar putea fi mai dispuși să facă mișcare și să urmeze o dietă mai sănătoasă. Rojas subliniază că, în ciuda numeroaselor opinii contradictorii care circulă pe rețelele de socializare, știința arată clar că dimineața este momentul ideal pentru a bea cafea.
În ceea ce privește consumul, cardiologul recomandă consumul de cafea simplă sau cu puțin lapte integral sau vegetal și evitarea zahărului și a îndulcitorilor artificiali. De asemenea, el consideră că este preferabilă cafeaua la filtru sau espresso. El spune că este sigur să consumați până la 3-4 căni pe zi. Dar, subliniază că persoanele cu hipertensiune arterială necontrolată sau aritmii cardiace ar trebui să fie deosebit de atente.
Citește și: Arată cum este o cină într-un spital german și generează imediat peste 2.400 de comentarii
De asemenea, se recomandă consumul de cafea înainte de ora 14:00, pentru a evita tulburările de somn. În postarea sa, el menționează chiar beneficiile dovedite ale cafelei atunci când este consumată corect:
Citește și: Cresc prețurile la cafea: „Nu va mai fi o băutură de zi cu zi”
- Risc mai mic de boli cardiovasculare
- Risc mai mic de diabet zaharat de tip 2
- Efect protector asupra ficatului și la nivel neurologicPerformanță cognitivă și fizică îmbunătățită, conform iefimerida.gr. (Foto: Canva Pro)