5 lucruri pe care ar trebui să le faci neapărat înainte de a-ți savura cafeaua de dimineață. Nutriționistul Gabi recomandă iubitorilor de cafea să bea mai târziu prima cafea de dimineață. În acest mod vă puteți crește nivelul de energie și ulterior veți vedea o îmbunătățire generală a sănătății dumneavoastră.Există 5 lucruri importante pe care ar trebui să le faceți înainte de vă savura cafeaua de dimineață. Vorbim despre fiecare în parte în articolul de mai jos. (Continuați să citiți după fotografie)
>>> Oamenii de știință descoperă o utilizare uimitoare a zațului de cafea: ”Nu-l mai aruncați”
5 lucruri pe care ar trebui să le faci neapărat înainte de a-ți savura cafeaua de dimineață
Nutriționistul Gabi, de la The Fast 800, recomandă iubitorilor de cafea să-și întârzie primul contact cu cafeina. Consumul de cafea pe stomacul gol vă poate împinge corpul într-un mod de stres ridicat, care eliberează hormoni precum adrenalina și cortizol. Acest lucru provoacă, la rândul său, un răspuns suprastimulat a corpului. Gabi a spus: „Sprijinirea rutinei de cafea de dimineață cu niște practici inteligente poate fi un factor schimbător benefic pentru bunăstarea voastră generală”. Iată cele 5 moduri pentru a face acest lucru.
>>> Dezastru la testarea acestor mărci populare de cafea din supermarketuri: ”Nu le consumați!”
Hidratarea
Nutriționistul vă sfătuiește să beți multă apă înainte de a bea o cafea. Ea a spus că apa ar trebui să fie la temperatura camerei și adăugarea unui strop de lămâie ar putea ajuta mult digestia.
Nutriția
Al doilea sfat este să luați înainte un mic dejun plin de fibre și proteine. Acest lucru vă va echilibra nivelul zahărului din sânge. „Creșterea nivelului de zahăr din sânge poate declanșa o inflamație în corp. Iar acest lucru va produce un roller-coaster a glicemiei pentru tot restul zilei, reducându-ne astfel energia”.
>>> Cafeaua nu are un gust prea bun? Iată 3 greșeli frecvente de pregătire
Exercițiile fizice
Unii oameni beau cafea înainte de a face mișcare, deoarece cred că vor avea mai multă energie. Însă experții spun că acest lucru nu este tocmai corect și că ar putea declanșa anxietate și tremurat al corpului pe măsură ce vă antrenați. Expertul vă sfătuiește să faceți sport înainte de vă bea cafeaua.
”În prima oră după trezire, nivelurile noastre de cortizol cresc și scad într-un mod acut. E răspunsul de trezire a organismului. Această creștere și scădere a cortizolului reprezintă un sistem nervos sănătos și are de fapt o mare influență asupra sistemului nostru imunitar”, explică nutriționistul.
Răbdarea
Expertul spune că amânarea cofeinei cu cel puțin 90 de minute după trezire, aduce niveluri ridicate de energie pe tot parcursul zilei.
Lumina zilei
”Expunerea la lumină naturală a zilei, mai ales dimineața, este un regulator uriaș al ritmului circadian. Această expunere la lumină declanșează eliberarea în mod natural a cortizolului dimineața, care sprijină și sistemul hormonal, păstrându-l în parametrii optimi”, explică expertul.
>>> Sfatul surprinzător al expertului: De ce nu ar trebui să preparați cafea cu apa de la robinet?
Sursa: mirror.co.uk, Ziarulromanesc.de