Superalimentul care reduce colesterolul. Această cereală este din ce în ce mai prezentă la micul dejun al oamenilor din întreaga lume. Este cheia pentru reducerea tensiunii arteriale, curățarea arterelor și promovarea sănătății femeilor, în special ale celor peste 50 de ani. Cerealele sunt alimente naturale, bogate în vitamine, minerale, fibre, grăsimi și proteine sănătoase. Acestea oferă o combinație completă de nutrienți esențiali pentru a menține vitalitatea și bunăstarea în viața de zi cu zi. În plus, ele joacă un rol crucial în promovarea sănătății arteriale și în îmbunătățirea circulației sângelui, conform lecturas.com. Astăzi, în continuarea articolului, vom evidenția rolul jucat de una dintre acele cereale care câștigă din ce în ce mai multă popularitate în micul dejun spaniol și nu numai. (Continuați să citiți după fotografie)
Citește și: TOP 3 cele mai bune creme de față: Mărci populare au picat testul!
Superalimentul care reduce colesterolul
Potrivit Fundației Spaniole pentru Nutriție (FEN), se recomandă să consumați 6 sau mai multe porții de ovăz pe zi. Motivul? Ovăzul este o comoară nutrițională de primă clasă datorită fibrelor abundente, aportului de vitamine din complexul B și a bogăției lor în minerale esențiale precum fier și magneziu. Cu toate acestea, caracteristica lui cea mai notabilă este capacitatea sa de a reduce nivelul colesterolului și de a contribui la bunăstarea cardiovasculară. (Citiți după fotografie)
Citește și: Nu aruncați niciodată sâmburele de avocado: Iată cum îl puteți folosi
Ce beneficii conține această cereală? Un aliment extrem de nutritiv și versatil, ovăzul oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Este o sursă valoroasă de carbohidrați complecși care oferă energie susținută și stabilizează nivelul zahărului din sânge. Bogăția sa în fibre contribuie la reducerea colesterolului și îmbunătățește sănătatea digestivă.
Citește și: Nu aruncați sâmburele de avocado: „Este plin de nutrienți”- Iată cum îl puteți consuma
În plus, conține proteine esențiale, grăsimi sănătoase precum acizii grași omega-3 și omega-6, precum și o varietate de vitamine (B1, B5, B6, acid folic), minerale (magneziu, fosfor, mangan, fier, zinc), antioxidanți, acid avenalic și fitochimice. Toate aceste componente colaborează la protecția celulară și la reglarea hormonală. În timp ce, fitosterolii prezenți în ovăz contribuie la sănătatea cardiovasculară prin reducerea absorbției colesterolului în intestin. (Citiți după fotografie)
Cum puteți curăța arterele?
După cum am menționat, ovăzul este un superaliment care merită o atenție deosebită pentru impactul asupra sănătății cardiovasculare și pentru cantitatea generoasă de fibre solubile, în special beta-glucani. Acești compuși puternici au capacitatea uimitoare de a crea un gel în sistemul digestiv care acționează ca un gardian împotriva colesterolului și a grăsimilor, împiedicând absorbția acestora în organism. Acest fenomen nu numai că promovează curățarea arterelor, dar susține și sănătatea cardiovasculară generală.
Pe lângă capacitatea sa de a reduce colesterolul, ovăzul are un impact pozitiv asupra tensiunii arteriale. Fibra solubilă prezentă în ovăz, pe lângă beneficiile sale pentru colesterol, îmbunătățește și flexibilitatea vaselor de sânge, ceea ce facilitează o circulație mai lină și reduce tensiunea în artere. Acest efect, la rândul său, reduce riscul de deteriorare a pereților arteriali și promovează sănătatea arterială.
Ovăzul nu se distinge doar prin fibrele solubile, dar este și bogat în antioxidanți, cum ar fi aveantramidele. Acești antioxidanți joacă un rol crucial în protejarea celulelor care învelesc arterele împotriva stresului oxidativ, un factor care poate contribui la dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Pe lângă capacitatea sa antioxidantă, ovăzul are proprietăți antiinflamatorii care pot reduce inflamația din sistemul cardiovascular. Consumați-l cu încredere! Zilnic!