Sfatul nutriționistului pentru a limita consumul dulciurilor. Din păcate, zahărul este o dependență pentru milioane de oameni din lume. De exemplu, în Spania, consumul acestuia dublează cantitatea recomandată de OMS. Pentru a reduce aportul, nutriționistul Boticaria García ne oferă câteva sfaturi importante. Zahărul acționează ca o dependență în viața multor oameni. Iar din păcate, acestora le este imposibil să înceteze să-l consume. Știința o dovedește, gogoșile, prăjiturile, dulciurile în general favorizează eliberarea de endorfine, numite în mod obișnuit hormonul fericirii. Așa că este destul de ușor să ne întrerupem dieta sănătoasă, atunci când ni se pune o bucată de ciocolată în fața noastră. Oricât de mică ar fi. Haideți să aflăm în articol, ce strategii folosesc medicii pentru a limita consumul zahărului. (Continuați să citiți după fotografie)
Sfatul nutriționistului pentru a limita consumul dulciurilor
Stabilirea unui proces de pierdere în greutate este complicat. Adevărul este că puțini oameni sunt dependenți de broccoli sau de spanac, scrie elespanol. Organizația Mondială a Sănătății a comparat zahărul cu „noul tutun”, deoarece se află în spatele unei tendințe care provoacă o dependență puternică. Problema cu zahărul nu este doar că nu putem scăpa de el, ci că uneori îl consumăm pe ascuns (se găsește în majoritatea alimentelor). Acesta poate crește riscul de obezitate, diabetul, hipertensiunea arterială sau bolile hepatice non-alcoolice. (Continuă să citești)
În acest moment, cea mai bună opțiune este să știți ce să faceți pentru a controla dorința de a consuma zahăr. După cum explică medicul nutriționist în cartea sa, creierului nostru îi este mereu foame. Iar una dintre principalele noastre greșeli atunci când vine vorba de eliminarea sau reducerea zahărului din viața noastră: este să-l consumăm la micul dejun. Când luăm o mușcătură din produsele noastre de patiserie preferate și zahărul intră în sângele nostru, acesta atinge vârful ca un roller coaster. În momentul în care același vârf coboară, corpul nostru caută echilibrul și intrăm într-o buclă infinită în care căutăm constant zahărul care să reechilibreze corpul. Prin urmare, expertul recomandă evitarea lui la prima oră a dimineții, pentru a evita căderea în acea buclă pe tot parcursul zilei. (Continuați să citiți)
Citește și: Cele 6 semne ale corpului care te avertizează că mănânci prea mult zahăr
Acel mic dejun pe care ni l-au vândut de ani de zile ca fiind sănătos, lapte cu cacao, produse de patiserie, cereale și suc, nu numai că ne face să depășim cantitatea zilnică recomandată de zahăr chiar înainte de a ieși din casă, ci și ne va face să căutăm să consumăm zahăr pe tot parcursul zilei. Alternativ, ceea ce ar trebui să facem este să creștem consumul de fibre. Cerealele integrale, legumele, nucile. Acestea ne pot oferi acel efect sățios și vor ingreuna absorbția zahărului în corp, făcând ca vârful de glucoză să fie mai lent.
Citește și: Fructul care are mai mult zahăr decât ciocolata și nu îngrașă deloc: Recomandat de medici
Expertul în farmacie ne oferă și alte variante sănătoase de a ne controla aportul de zahăr. E simplu. Găsirea acelei senzații pe care o produce substanța, însă în alte lucruri. Nutriționistul ne explică faptul că această dopamină este generată și prin realizarea altor lucruri preferate: cum ar fi să cântați la instrumentul preferat, să vorbiți cu un prieten căruia nu i-ați mai scris de ceva vreme, să ascultați melodia preferată, să facem exerciții fizice, sau pur și simplu să trageți un pui de somn sănătos!
Citește și: Este mierea mai sănătoasă decât zahărul? Un nutriționist popular clarifică tot
