Nucile și dieta . Mulți dintre noi evităm să luăm în considerare nucile când plănuim o dietă pentru a avea grijă de siluetă. Cum bine știm, la baza oricărui regim de slăbire trebuie să fie un deficit caloric. pe scurt să mănânci mai puține calorii decât arzi. Iar nucile au foarte multe calorii. Dar ar trebui să știm că nucile pot fi vedeta în dietele de slăbire!
Citește și: Tradiționala paella e tot mai scumpă, iată din ce motiv
În primul rând, dacă mâncăm nuci ne vom simți sătui instantaneu. Asta ne va să stăm departe de produse mult mai puțin sănătoase. Caloriile pot servi drept ghid în orice moment. Dar nu pot fi singurul factor de luat în considerare! Nucile și dieta sunt de fapt complici. Când disprețuim nucile ne lipsim și de numeroșii nutrienți pe care le conțin. Ele nu numai că îmbunătățesc sistemul digestiv și sistemul cardiovascular, dar ajută și memoria și ajută la adormire.
>>> Citește și: Minivacanță la Valencia , orașul cu 300 de zile însorite pe an
O sursă excelentă de fibre
E bine să știm că nucile sunt foarte bogate in Omega 3 de origine vegetală. Această substanță a fost asociată în mai multe rânduri cu adipozitate mai scăzută. Pe lângă faptul că este înlocuitorul perfect al grăsimilor saturate, are legătură și cu o mai bună reglare cardiovasculară. Reduce colesterol și previne unele boli, precum diabetul sau chiar anumite forme de cancer.
>>> Citește și: Trucul armatei pentru a adormi într-un minut!
Și, în sfârșit, putem spune că nucile sunt o sursă excelentă de fibre! Ne ajută la menținerea unui tranzit intestinal bun (e important, nu?) Evident, cum bine se știe, consumul de nuci ar trebui să fie întotdeauna moderat. În curele de slăbit și nu numai.
>>> Citește și: Nu arunca dopul de la sticla de vin! Iată trucul simplu, dar eficient pentru a scăpa de o problemă
Nucile și dieta : nucile îngrașă?
Ca orice alt aliment, oricât de sănătos ar fi, când e prea mult avem rezultate total opuse: ne vom îngrășa. De asemenea, este foarte recomandat să consulți dieteticianul de încredere . După un studiu al necesarului caloric de care ai nevoie, el va putea preciza care este bariera care face diferența între îndeajuns și prea mult.
Așadar, nucile și dieta pot merge mână în mână. În general, cantitatea zilnică recomandată de experți este în jur de 30 sau 45 de grame pe zi . Trebuie să știm că o mână normală de nuci conține de obicei aproximativ 100 de grame.
>>> Citește și: Spania: ce poți să faci pentru a evita ocuparea ilegală a casei tale
sursa: larazon, ZiarulRomanesc.de