Timp liber după ieșirea la pensie – Sunt atât de mulți ani pe care oamenii îi dedică muncii de-a lungul vieții, încât este foarte normal să cadă într-o stare depresivă odată ieșiți la pensie. Se estimează că aproximativ 300 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de această tulburare psihologică, dintre care 12% au peste 65 de ani. Iată câteva sfaturi despre cum să previi această problemă.(Citește continuarea după fotografie)
► Calvarul moștenirilor de familie – Ce se întâmplă dacă fratele tău nu vrea să vândă casa?
Timp liber după ieșirea la pensie
Depresia poate apărea după ieșirea la pensie, la fel cum apare după orice alt eveniment important din viața noastră. Este o boală care trebuie luată foarte în serios. Între problemele pe care le provoacă sunt:
- dificultățile de somn
- pierderea poftei de mâncare
- lipsa de energie
- sentimente negative: inutilitate, deznădejde sau pesimism.
Psihologul spaniol Olga Fernández-Velilla explică pentru abc.es : „Deși mulți visează de-a lungul vieții profesionale momentul încetării muncii, adevărul este că atunci când se întâmplă acest lucru, apar dificultăți”.
Nu știi ce să faci cu atât de mult timp liber
Nu există un profil anume, în fața unei schimbări atât de drastice: oricine poate fi afectat. Imaginează-ți cum te-ai simți dacă după 40 sau 50 de ani cu o anumită rutină, de la o zi la alta nu o mai ai. Probabil, la început ți-ar fi greu să te adaptezi. Nu știi ce să faci cu atâta timp liber.
► ► O simplă modificare la WiFi și viteza internetului va fi mult mai rapidă
Din fericire, pensionarea este o etapă despre care știm că va veni mai devreme sau mai târziu. Așa că poți adopta treptat câteva tactici. Astfel, schimbarea va fi mai puțin rapidă și șocantă și ar putea apărea depresia după pensionare. Este de mare ajutor să începi din timp să te gândești la activitățile care îți vor ocupa timpul liber, scrie abc.es.
Un nou început: Nu sta întins pe canapea
Ai putea să te bucuri liniștit de pensie sau să continui să lucrezi, ca proces de adaptare prealabil. Sau ai putea să vezi această etapă ca un nou început. Să te concentrezi pe oportunitatea perfectă de a face lucruri pe care nu ți le-ai putut permite niciodată din lipsă de timp. Amintește-ți toate acele planuri, hobby-uri și evadări pe care ai fost nevoit să le amâni… Acum este momentul să te bucuri de toate!
Pe de altă parte una dintre cele mai răspândite sugestii este să rămâi activ. Să nu stai întins pe canapea toată ziua. Acele ore pe care le-ai pus în slujba muncii le poți folosi acum pentru tine și numai pentru tine.
► Pensie pentru născuții în 1964 – anul tău de naștere e crucial pentru pensionare
- Ține cont de mediul familial și de grupul tău de prieteni
- Petrece timp cu ei, întărește-ți relațiile sau recâștigă contactul cu acei oameni care fac parte din trecutul tău.
- Acum ești liber să creezi noi legături.
- Ddacă nu ai un partener, este ocazia perfectă pentru a te îndrăgosti. Doar așa poți elimina momentele de deznădejde: te vei simți înțeles și sprijinit.