Ştiri Germania – Furia la locul de muncă. Calculatorul nu funcționează, clienții nu reacționează sau șeful are o idee neobișnuită – uneori lucrurile mărunte sunt cele care îi înfurie pe angajați. Furia face parte din viața profesională la fel de mult ca și bucuria, de exemplu. Cu toate acestea, angajaţii ar trebui să dezvolte tehnici pentru a face față furiei la locul de muncă. Doar să o strigi în gura mare şi fără să îţi controlezi cuvintele nu este o idee bună.
Furia la locul de muncă: oamenii au niveluri de toleranță diferite
Toți oamenii sunt diferiți – așa că reacţionează diferit în situații din viața de zi cu zi sau din viața profesională. Unul dintre motivele pentru aceasta este că oamenii au niveluri de toleranță diferite, după cum explică antrenorul de carieră Marlene Müller într-un interviu pentru Der Spiegel. Asta înseamnă că unii se enervează mai repede, iar alții mai încet. Aceasta depinde pe de o parte de propriile experiențe și pe de altă parte de propria personalitate. Citiţi şi >>> Dreptul muncii în Germania: Ce îi poți ascunde angajatorului tău și ce nu?
Cum controlezi furia la locul de muncă
Când ești furios, ești încărcat emoțional – nu este cea mai bună idee să-ți eliberezi emoțiile și să-ți strigi furia. Este mai bine să te bazezi pe tehnici pe care le poți folosi pentru a te calma, astfel încât să poți clarifica în mod obiectiv situația care te deranjează. Dar după ce treci de momentul care te-a scos din minţi. Iată şapte sfaturi pe care le poţi urma când eşti foarte furios la locul de muncă. Citiţi şi >>> Cât câştigă un şofer de camion în Germania? Dar în România?
- Tehnica de respirație: stai drept și respirați adânc. Numără până la zece.
- Analiză motivul furiei tale.
- Tăcere: cel mai bine este să nu spui nimic despre situație când ești însă supărat.
- Bea apă: îndepărtează indirect furia, îți dă timp să te gândești.
- Exercițiu: O scurtă plimbare în timpul pauzei va ajuta la reducerea stresului.
- Exerciții de relaxare: De exemplu, cu relaxare musculară progresivă. Strângeți strâns degetele de la picioare timp de aproximativ patru secunde, apoi eliberați brusc. Puteți face acest exercițiu de relaxare și cu alte grupe musculare. Avantaj: Acest lucru se poate face și în timpul lucrului.
- Concentrați-vă asupra lucrurilor pozitive și direcționați-vă în mod activ gândurile către ele.
Ce faci când șeful sau colegii tăi sunt furioşi la adresa ta?
Dacă un superior sau un coleg ţipă la tine la locul de muncă nu este un sentiment plăcut. Să răspunzi în aceeaşi manieră nu este cea mai bună soluție, deoarece situația devine incontrolabilă și situația nu mai poate fi gestionată. Păstrează-ți calmul și încearcă să elimini furia. Respiră adânc și taci pentru moment. Cel mai important, nu încerca să pui lucrurile în perspectivă. „Nu e chiar așa de rău” este o propoziție pe care nu ar trebui să o spui unei persoane supărate. Acest lucru va aduce doar opusul. Așteptați până când furia se atenuează înainte de a avea o conversație clarificatoare. Acest lucru vă oferă, de asemenea, timp să vă gândiți la cuvintele potrivite. Citiţi şi >>> Angajatorii germani „trebuie să anunțe expirarea concediilor”. Pot fi obţinute compensaţii financiare
Sursa: Merkur, ZiarulRomanesc.de
