Sari la conținut

Care este regula 3-30-300. Strategia pe care o recomandă experții pentru a îmbunătăți sănătatea fizică și psihică

24/05/2024 10:41 - ACTUALIZAT 13/06/2024 12:23
Strategii pentru a îmbunătăți sănătatea

Strategii pentru a îmbunătăți sănătatea: Viața de zi cu zi poate fi stresantă și poate influența negativ sănătatea oamenilor, mai ales atunci când au un stil de viață încărcat, cu puțin timp pentru ei înșiși. Din fericire, există numeroase strategii pentru a combate această problemă și a obține o calitate mai bună a vieții. Dintre acestea, se remarcă una pe care experții o recomandă pentru a contribui la fericirea oamenilor: regula 3-30-300. (CONTINUĂ SĂ CITEȘTI)

Strategii pentru a îmbunătăți sănătatea

În încercarea de a aborda provocările bunăstării în mediile urbane, cercetătorul olandez Cecil Konijnendijk propune această metodă care se bazează pe căutarea unui echilibru între timpul dedicat naturii, activitatea fizică și interacțiunea în medii plăcute. Konijnendijk s-a apropiat de regula 3-30-300 după decenii de cercetări privind efectele mediului urban asupra sănătății mentale și fizice a oamenilor . Astfel, sugerează că legătura cu natura are efecte precum o reducere a stresului, o creștere a activității fizice și o creștere a bunăstării generale.
>>> Adio vopselei de păr: trucul simplu cu care acest fruct acoperă părul gri în mod natural fără a merge la coafor

Pentru o stare optimă de sănătate mintală

Pentru a atinge o stare optimă de sănătate mintală, cercetătorul indică faptul ca oamenii să poată vedea cel puțin trei copaci din casa lor. Potrivit studiului, posibilitatea de a vedea verdeața de la ferestre îi ajută pe oameni să rămână în contact cu natura și poate oferi, de asemenea, un sentiment de liniște și odihnă, scrie 20minutos.

Pe de altă parte, menținerea acoperirii forestiere de 30% în orașe îi ajută și pe locuitori să rămână sănătoși. Potrivit autorului, îmbunătățirea microclimatului influențează sănătatea psihică și fizică, pe lângă reducerea poluării și oferirea unei senzații de prospețime. De asemenea, prin crearea unor cartiere mai înfrunzite, oamenii vor avea tendința de a petrece mai mult timp în aer liber și de a interacționa cu vecinii lor.

În sfârșit, regula subliniază importanța proximității și a accesului ușor la locurile verzi care pot fi folosite pentru petrecere a timpului liber. Cercetătorul amintește că Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă să locuiți la o distanță de maxim 300 de metri de un spațiu verde. Iar apropierea de unul dintre aceste medii, care pe lângă parcuri pot fi străzi sau străzi mari cu vegetație abundentă, încurajează activități precum mersul pe jos, alergatul sau mersul cu bicicleta.