Alimentul care combate 3 boli grave. Acesta este ideal pentru a completa o alimentație variată, dar și pentru a ne îmbunătăți sănătatea. Conține numeroase beneficii datorită nutrienților pe care îi are. Este bine să le consumăm cu moderație. Le putem manca singure, cu salate sau deserturi, ca și gustare sau chiar cu un bol de iaurt cu fructe. Nu exista reguli, pentru că adevărul este ca sunt delicioase oricum. Aflăm în continuarea articolului care este alimentul sănătos și mai ales care sunt beneficiile lui pentru organism. (Continuați să citiți după fotografie)
Alimentul care combate 3 boli grave
De mult timp a existat ideea că nucile ne îngreunează pierderea în greutate, deoarece conțin puțină apă și multă grăsime, ceea ce le face foarte calorice. Acest lucru i-a determinat pe mulți oameni să nu mai consume. Lucru care ar putea fi o greșeală, deoarece calitățile lor nutriționale sunt notabile. Precum și grăsimile saturate pe care le oferă și să nu uităm de conținutul lor de omega-3. Este adevărat că nu toate fructele uscate sunt la fel, sau oferă aceleași beneficii sănătății noastre, dar nucile pot deveni un mare aliat.
Nucile sunt o alegere excelentă dacă dorim să prevenim anumite boli. Atât timp cât facem acest lucru cu grijă. Este indicat să consumăm aproximativ 30 de grame pe zi, ceea ce ar echivala cu o mână. Pe lângă faptul că sunt o gustare delicioasă, ne ajută să ne protejăm sănătatea, reducând riscul de a dezvolta unele boli, precum acestea: (CONTINUAȚI SĂ CITIȚI)
Citește și: Asta se întâmplă în corpul tău când mănânci în fiecare zi fructe uscate
- Boli cardiovasculare. Consumul de nuci îmbunătățește sănătatea arterelor, reduce riscul de hipertensiune arterială și reduce nivelul de colesterol LDL și trigliceride „rele” datorită grăsimilor lor nesaturate. Acizii săi grași omega-3 reduc riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral.
- Astenie de primăvară. Această boală se caracterizează prin apatia, oboseala și tristețea care însoțește schimbarea anotimpului și apare de obicei și toamna. Scăderea orelor de lumină determină producerea mai puțină a serotoninei. Nucile sunt bogate în triptofan, un aminoacid care este un precursor al acestui hormon. Astfel că ajută la atenuarea acestor simptome, îmbunătățind starea de spirit.
- Boli reumatice. Conținutul ridicat de omega-3 al nucilor acționează ca un antiinflamator natural, ajutând la ameliorarea inflamației articulațiilor. (Citește mai jos)
Nuci: beneficii și contraindicații?
Pe lângă faptul că ne îngrijim de sănătatea cardiovasculară, îmbunătățesc starea de spirit și ajută la reducerea inflamației, nucile oferă și alte beneficii. Cum ar fi promovarea unei mai bune funcții a creierului, datorită acizilor grași omega-3, dar și antioxidanților pe care îi conțin, care îmbunătățesc nivelul cognitiv, conform 20minutos.es. De asemenea, acizii grași Omega-3 ajută la prevenirea uscăciunii, făcând pielea noastră să arate mai hidratată. În plus, vitaminele B și E întârzie îmbătrânirea pielii și promovează îngrijirea părului. Nucile furnizează calciu și magneziu, protejând oasele și întărind mușchii, promovând sănătatea ochilor și ajutând la pierderea în greutate. Căci, deși furnizează multe calorii, au și o cantitate mare de fibre și sunt foarte sățioase.
În ceea ce privesc contraindicatiile lor, nu par să existe. Asta, dincolo de recomandarea de a le consuma cu moderatie, datorită excesului de calorii pe care le pot furniza. Consumul lor este recomandat în toate cazurile. Cu excepția, bineînțeles, în cazul în care există intoleranță sau o alergie. Atunci, trebuie evitate!
