Planta care calmează anxietatea și te ajută să dormi mai bine: beneficii susținute de studii. Dacă sunteți în căutarea unei soluții naturale pentru a combate anxietatea și pentru a îmbunătăți calitatea somnului, există o plantă care a demonstrat efecte benefice – feniculul (Foeniculum vulgare). Cunoscut mai ales pentru utilizarea sa în gastronomie, acest remediu natural este apreciat și pentru proprietățile sale calmante, care ajută la reducerea stresului și favorizează un somn odihnitor. (Continuă după fotografie)
Planta care calmează anxietatea și te ajută să dormi
Potrivit publicației eltiempo.com, feniculul conține compuși bioactivi cu efecte relaxante asupra sistemului nervos. Acești compuși acționează ca sedative naturale, ajutând la diminuarea stărilor de stres și anxietate.
Un studiu publicat în 2018 în Phytotherapy Research a confirmat efectele anxiolitice (anti-anxietate) ale extractelor de fenicul. Cercetătorii au descoperit că această plantă poate reduce simptomele anxietății datorită conținutului său bogat în antioxidanți și substanțe bioactive, care reglează neurotransmițătorii implicați în starea de bine. (Continuă după fotografie)
>>> Citiți și: Fără zahăr, fără îndulcitori, fără miere de supermarket, cel mai sănătos îndulcitor este acesta
Feniculul și calitatea somnului
Un alt beneficiu major al acestei plante este capacitatea sa de a îmbunătăți calitatea somnului. Consumul de ceai de fenicul înainte de culcare poate ajuta organismul să se relaxeze și să se pregătească pentru un somn profund și odihnitor.
Un studiu realizat în 2016 de Journal of Ethnopharmacology a confirmat că persoanele care consumă infuzie de fenicul înainte de somn au mai puține episoade de insomnie și reușesc să adoarmă mai ușor. De asemenea, consumul regulat de fenicul contribuie la reducerea trezirilor nocturne, asigurând un somn mai stabil și mai odihnitor.
>>> Citiți și: Reforma taxei pe proprietate în Germania: Ce trebuie să știe chiriașii despre noile costuri?
Cum poate fi consumat feniculul?
Această plantă poate fi integrată cu ușurință în alimentația zilnică sub mai multe forme:
- Infuzie de fenicul – ideală pentru relaxare înainte de culcare
- Semințe de fenicul – consumate ca atare sau adăugate în diverse preparate
- Fenicul proaspăt – folosit ca ingredient în salate și supe
- Extract de fenicul – disponibil sub formă de suplimente pentru un efect mai concentrat
Datorită proprietăților sale calmante și benefice asupra sistemului nervos, feniculul este un remediu natural excelent pentru persoanele care se confruntă cu stresul cotidian și tulburările de somn. Dacă sunteți în căutarea unei alternative sănătoase și eficiente pentru a combate anxietatea și a îmbunătăți calitatea odihnei, feniculul poate fi soluția perfectă!