Minimalismul emoțional pentru a elimina suferința. Autoarea și experta în coaching, Anna Fargas, a explorat modalități pentru a opri suferința și a elimina ceea ce ne doare cel mai mult. Totul în cartea ei. Există mulți factori în viață care ne pot condiționa viața. Chiar dacă nici măcar nu suntem conștienți de acest lucru. Nu doar experiențele traumatice marchează un înainte și un după. Pe lângă acestea suntem noi înșine cu gânduri negative, lipsă de încredere sau chiar nuanțe cărora le acordăm o importanță disproporționată. Aflăm în continuarea articolului sfaturi importante ale expertului care ne pot ajuta să ducem o viață mai liniștită. (Continuați să citiți după fotografie)
Minimalismul emoțional pentru a elimina suferința
Ne îngrijorăm din ce în ce mai mult și, prin urmare, suntem mai triști. Potrivit unui raport elaborat între mai și august 2022 de Confederația Spaniolă pentru Sănătate Mintală și Fundația Mutua Madrileña, 60% dintre spanioli se simt triști. În timp ce în 2024 cazurile de depresie au crescut. „Cum explici că, într-o societate care se autointitulează una a bunăstării, consumul de antidepresive nu încetează să crească an de an?”, este întrebarea expertului. Creștem sub premisa că împlinirea vine odată cu achiziția. Mulți se gândesc că, cu cât vor avea mai multe, cu atât vom fi mai fericiți. Mai mulți bani, o casă superbă, o relație perfectă, mai mulți prieteni, mai multe planuri de viață. Pe scurt, mereu căutăm succesul: un loc de muncă stabil, un prinț fermecător și o familie fericită. Ne gândim că odată ce o vom realiza vom fi complet fericiți. Nimic mai greșit! (Citește mai jos)
În acea căutare frenetică pentru mai mult, nu ne creștem, fără să ne dăm seama, propria suferință?”, se întreabă autoarea cărții “Minimalismul emoțional”, Anna Fargas. Un concept care constă în eliminarea lucrurilor de prisos: obiceiuri, comportamente, tipuri de gânduri care ne secătuiesc energia. Cu toții am auzit de minimalism la un moment dat. Mai ales în ultimii ani, când a devenit un trend în locuințe care căuta să reducă esențialul și să îndepărteze elementele în exces sau ceea ce este cunoscut și sub numele de „mai puțin este mai mult”. Minimalismul emoțional este exact același, dar la un nivel mai personal. Constă în simplificarea emoțiilor și relațiilor noastre. Acumulăm emoții, ne agățăm de idei întunecate și uităm că mai putem avea și gânduri pozitive. Marea majoritate dintre noi se luptă cu poveri emoționale inutile, care ne împiedică scopul de a fi fericiți. Uneori pentru că nu vrem să ne eliberăm de ele, iar alteori pentru că nu știm cum să o facem. Din acest motiv, autorul oferă, prin minimalismul emoțional, strategii de identificare și eliberare a pietrelor emoționale pe care le purtăm de-a lungul vieții cu o regulă fundamentală. Alegeți ceea ce vreți să facă parte din viața noastră și, mai ales, ce nu!
Citește și: Ce înseamnă să vorbești singur? Iată ce spun psihologii
Cum să aplicați minimalismul emoțional?
Adevărul este că aplicarea minimalismului emoțional poate fi foarte complexă. La început trebuie să facem o evaluare sinceră și clară a sentimentelor, gândurilor și obiceiurilor noastre emoționale pentru a le organiza și prioritiza în funcție de ceea ce avem nevoie și de ceea ce nu avem nevoie. Pentru a elimina ceea ce ne face să suferim, este crucial să le identificăm. Printre principalele motive de suferință pe care Fargas le evidențiază la WeLife se numără așteptările noastre nesatisfăcute. Cum ar fi agățarea de ceea ce nu putem controla, rezistența la schimbare, tendința de a trăi în trecut sau îngrijorarea excesivă pentru viitor, conform elespanol.com.
Citește și: Ce înseamnă dacă privești în altă parte când vorbești? Iată ce spun psihologii
Dintre toate, există unele pe care nu le putem schimba, cum ar fi trecerea timpului. Așa că pur și simplu trebuie să învățăm să trăim cu ele, dar să folosim strategii care ne fac să ne „bucurăm” în loc să „suferim” pentru ele. Pentru a ne simplifica emoțiile, trebuie să fim și conștienți de ele. Odată recunoscute, le putem separa pentru a recunoaște care dintre ele ne fac să ne simțim bine și care ne fac să suferim. Odată ce cunoaștem emoțiile rele, putem lucra la motivele pentru care apar. Poate ne enervăm atunci când nu suntem ascultați, când nu suntem în centrul atenției, când apare o anumită persoană sau când scăpam ceva de sub controlul nostru. Trebuie să ne concentrăm pe cele pozitive, să identificăm ceea ce ne face fericiți și să știm cum le putem face să apară. (Foto: Canva Pro)
