Te întinzi în pat fără să te gândești prea mult la poziție , dar dimineața descoperi că ai petrecut din nou o bună parte din noapte pe aceeași parte . Pentru unii oameni, partea dreaptă pare pur și simplu mai confortabilă , iar această preferință poate avea explicații fiziologice . Totuși, cercetările nu susțin ideea simplă că „ dreapta este cea mai bună parte pentru somn” pentru toată lumea. Din contră, efectele depind mult de starea de sănătate, iar în cazul refluxului gastroesofagian lucrurile se pot întâmpla chiar invers.
Dormitul pe dreapta . De ce unii oameni ajung să doarmă mai confortabil pe dreapta
Poziția în care adormim nu este neapărat cea în care rămânem întreaga noapte. Corpul își schimbă poziția în mod repetat, iar confortul poate fi influențat de presiunea asupra articulațiilor, respirație, saltea și de particularitățile fiecărei persoane. Există însă un indiciu interesant în cercetarea medicală: la anumite persoane cu insuficiență cardiacă, preferința pentru partea dreaptă a fost observată obiectiv în timpul somnului.
Într-un studiu publicat în Journal of the American College of Cardiology, pacienții cu insuficiență cardiacă au petrecut aproximativ de două ori mai mult timp culcați pe partea dreaptă decât pe spate sau pe partea stângă. Cercetătorii au observat și modificări ale activității sistemului nervos autonom și au sugerat că alegerea spontană a părții drepte ar putea reprezenta, în această categorie de pacienți, un mecanism prin care organismul caută o poziție mai confortabilă. Este însă esențial de spus că studiul a fost mic și privește pacienți cu o anumită afecțiune cardiacă, nu populația generală.
Inima poate explica de ce partea dreaptă pare mai confortabilă pentru unii
Un alt studiu, realizat pe 75 de pacienți cu insuficiență cardiacă și 75 de persoane din grupul de control, a constatat că pacienții evitau mai frecvent poziția pe partea stângă. Tendința era mai evidentă la cei cu anumite modificări cardiace mai pronunțate. Autorii au discutat posibilitatea ca senzația mai puternică a bătăilor inimii sau disconfortul respirator în poziția stângă să contribuie la această preferință. PubMed
Asta poate explica de ce anumite persoane spun că se simt mai liniștite sau mai confortabil pe dreapta, dar nu permite concluzia că această poziție produce în general un somn mai profund. Cercetările disponibile nu demonstrează că o persoană sănătoasă va avea automat mai mult somn profund, mai puține treziri sau un somn de calitate superioară doar pentru că se întoarce pe partea dreaptă.
Dar există o excepție importantă: refluxul
Aici recomandarea se poate inversa . Pentru persoanele care suferă de reflux gastroesofagian nocturn, partea dreaptă nu pare să fie alegerea favorabilă. Un studiu care a monitorizat simultan poziția corpului și aciditatea esofagiană a constatat că, pe partea stângă, expunerea esofagului la acid era mai scurtă și acidul era eliminat mai repede decât atunci când participanții stăteau pe dreapta sau pe spate.
Explicația ține în mare măsură de anatomie, potrivit NIH. Mai exact, poziția stomacului și locul în care acesta se unește cu esofagul fac ca gravitația să influențeze deplasarea conținutului gastric. O revizuire sistematică și meta-analiză a concluzionat că dovezile disponibile favorizează dormitul pe partea stângă pentru persoanele cu reflux gastroesofagian nocturn.
Mai mult, un studiu publicat în 2026 a folosit o aplicație pentru smartwatch care îi avertiza pe participanții cu reflux atunci când dormeau pe dreapta. După ce aceștia au redus timpul petrecut pe partea dreaptă și au dormit mai mult pe stânga, cercetătorii au raportat mai multe nopți fără reflux și mai puține nopți cu somn perceput ca fiind slab. Studiul a fost însă mic, cu numai 18 participanți, astfel încât rezultatele trebuie interpretate cu prudență. Citește și : Te plimbi prin cameră când vorbești la telefon? Psihologia explică de ce unii oameni nu pot sta pe loc
Atunci de ce eu dorm mai bine pe dreapta?
Dacă nu ai reflux sau o problemă medicală care face o anumită poziție nepotrivită, răspunsul poate fi mult mai simplu decât pare: aceasta poate fi poziția în care corpul tău resimte cel mai puțin disconfort . Obiceiul, anatomia individuală, salteaua , perna și sensibilitatea umerilor sau șoldurilor pot influența poziția preferată. Corpul poate manifesta preferințe de poziție, iar acestea diferă în funcție de persoană și de starea de sănătate. În anumite afecțiuni cardiace partea dreaptă este preferată spontan, în timp ce pentru reflux dovezile favorizează clar partea stângă.