Consumatori. Sfaturile unui specialist pentru a-ți păstra mereu creierul sănătos și tânăr. Cercetătorul în neuroștiință Emily McDonald din Phoenix, (Arizona, SUA) a împărtășit sfaturi prețioase pe TikTok pentru a preveni simptomele cele mai frecvente ale vremurilor în care trăim: ceața creierului și uitarea. Haideți să aflăm cele mai importante sfaturi pentru mintea noastră. (Continuați să citiți după fotografie).
>>> Vești bune pentru chiriași! De la 1 iulie proprietarul va trebui să suporte această plată
Sfaturile unui specialist pentru a-ți păstra mereu creierul sănătos și tânăr
Emily McDonald în vârstă de 24 de ani și-a împărtășit sfaturile pentru a preveni simptomele precum ceața creierului și uitarea. Antrenorul de mentalitate a spus că nu ar trebui să ne apucăm de telefoane de îndată ce ne trezim dimineața, ci ar trebui să așteptăm cel puțin 20 de minute înainte de a începe sa le folosim. Influencer-ul TikTok a spus: „Creierul nostru face tranziția între somn și veghe. Creierul nostru este cu adevărat sugestiv.
Ceea ce vă puneți în minte este foarte important. Trebuie să știți că telefonul creează dependentă. „Începem cu telefonul. Acesta ne oferă dopamină. Creează o poftă, care vă face să vă doriți să ridicați telefonul. „Mă trezesc și ascult sau spun afirmații pozitive. Am activat modul pe repaus. Încercați să nu vă uitați la telefon timp de cel puțin 20 până la 30 de minute după trezire. Emily a spus că același lucru se aplică înainte de culcare și că ar trebui să ne oprim televizoarele, laptopurile și telefonul cu o oră înainte de culcare.
>>> Modul prin care Lidl înșală clienții, un fost angajat dezvăluie secretele cunoscutului lanț de supermarketuri
Consumul de alimente procesate: un impact negativ asupra creierului. Ea a mai spus că un consum de alimente procesate, cum ar fi felii de brânză și chipsuri, poate avea, de asemenea, un impact foarte negativ asupra creierului: „Mâncărurile procesate au fost legate de îmbătrânirea cognitivă, deci ne oferă ceață și uitare.
„Conexiunea dintre creier și intestin este foarte reală. Mâncarea integrală și grăsimile bune sunt excelente pentru creierul nostru, cum ar fi avocado. Și afinele sunt foarte bune pentru creierul vostru.”
Nu vorbiți negativ despre voi: meditația ajută mult
Emily insistă că oamenii ar trebui să evite discuțiile negative despre sine. Ea a spus: „Ceea ce îți spui schimbă modul în care vezi lumea. „Dacă spui „azi va fi o zi grozavă”, îi va spune creierului tău să caute lucruri grozave. „Dacă mă surprind spunând ceva negativ despre mine, trebuie să spun 3 lucruri pozitive despre mine.
„Emily a spus că cel mai bun lucruru pentru creierul nostru este meditația. Cel mai bine este să o faceți dimineața înainte de a începe să lucrați: „Toată lumea spune „nu pot să meditez”, dar toată lumea poate. Are imense proprietăți anti-îmbătrânire. Este cu adevărată magică pentru concentrare.
„Mărește nașterea de noi celule cerebrale în hipocampus, care controlează învățarea și memoria noastră. Îți menține creierul tânăr. Meditarea te face mai puternic. Eu o fac în fiecare zi.”
>>> 8 schimbări care intră în vigoare în Germania în IULIE
Recapitulare: lucruri pe care să le evitați pentru a vă proteja creierul
-Nu intrați pe telefon imediat ce vă treziți. Așteptați cel puțin 20 de minute
-Evitați să mâncați alimente foarte procesate
-Evitați să vorbiți negativ despre sine
Lucruri pe care să le faceți și care sunt bune pentru creierul vostru
-Meditați zilnic
-Consumați grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado sau afine.
Sursa: mirror.co.uk, Ziarulromanesc.de