Limita orelor de utilizare a telefonului ca să fiți considerați dependenți. Telefoanele și internetul pot fi un loc foarte distractiv, dar abuzul lor este absolut dăunător sănătății. Această dependență este cauza unor probleme psihologice care duc la anxietate sau depresie. Haide să vedem cate ore ar fi recomandat să le petrecem pe telefon și când acest obicei devine o dependență?(Continuați să citiți după fotografie)
>>> Truc WhatsApp: vei putea afla unde sunt contactele tale fără ca ele să știe
Limita orelor de utilizare a telefonului ca să fiți considerați dependenți
Știați că toate telefoanele vă permit să vedeți numărul de ore pe zi în care le utilizați? Smartphone-urile sunt cea mai revoluționară invenție a secolului 21. Astăzi este aproape imposibil să întâlnești un adult care nu are telefon mobil. Dar nu numai atât, acest dispozitiv ne însoțește oriunde ne-am duce, indiferent de moment, loc sau timp.
Aproape fără să ne dăm seama deblocăm telefonul și începem să-l folosim, chiar sunt momente când nu facem nimic cu el, doar îl avem în mână, dar acel simplu fapt ne mulțumește. Este foarte adevărat că există diferite niveluri de dependență față de aceste dispozitive. Ca regulă generală nu suntem conștienți sau nu dorim să recunoaștem gradul de supunere pe care îl avem față de acest dispozitiv.
Rețelele de socializare au fost marea cauză a acestei nevoi crescânde de a avea mereu telefonul cu noi, deoarece mai ales generațiile tinere sunt guvernate de ceea ce stabilește tendințele care se văd pe aceste platforme. Din moment ce deschidem ochii dimineața până când îi închidem noaptea, smartphone-ul nostru este mereu acolo.
Acesta este marele „secret” al acestui tip de platformă. Mai exact funcția de scrolling (a da pagina în jos și-n sus în continuu) și algoritmii, care reușesc să hipnotizeze utilizatorii, făcându-i să piardă multe ore din zi, aproape fără să-și dea seama că au telefonul în mână.
>>> Lege DGT: se vor retrage permisele de conducere ale cetățenilor peste 65 de ani?
Câte ore pe zi e considerată dependență?
Există mai multe studii în acest sens și, deși numărul specific de ore variază, ceea ce este clar este că utilizarea excesivă a rețelelor sociale este direct legată de problemele de sănătate mintală precum depresia sau anxietatea.
În 2015, un studiu al dr. Hugues Sampasa-Kanyinga, de la Departamentul de Sănătate Publică din Ottawa (Canada), a ajuns la concluzia că acele persoane care au petrecut mai mult de două ore pe rețelele de socializare (WhatsApp, Twitter, TikTok, Instagram și altele) au avut mai multe șanse de a suferi un anumit tip de tulburare psihologică ca urmare a dependenței lor.
Ani mai târziu, cercetătorii de la Universitatea din Oxford (Regatul Unit), conduși de Andrew Przybylski au susținut că trebuie să se acorde mai multă libertate și că este considerat dăunător de la 5 până la 7 ore de utilizare.
Dacă facem o medie a orelor stabilite în ambele investigații, ar ieși că, după 4 ore de utilizare putem considera o persoană dependentă de telefon. Și, implicit ar putea suferi de probleme de sănătate mintală.
>>> Retragere urgentă. Ceaiuri și cafele: ”Periculoase pentru sănătate. Au fost raportate și decese”
Utilizați telefonul cu responsabilitate
Ca și în cazul oricărei alte dependențe, trebuie să fiți responsabili și să încercați să evitați stimulii care vă fac să rămâneți agățați de telefon. Prin urmare, o opțiune foarte bună este să dezactivați notificările și să nu aveți acces direct la acest tip de platformă din meniul principal.
În același timp, gândiți-vă că aceste platforme sunt un mijloc de divertisment și, prin urmare, atunci când faceți alte lucruri, luați o masă, beți un pahar cu prietenii sau vizionați un film acasă, puneți-vă întotdeauna telefonul deoparte și încercați să uitați de aceasta!
Amintiți-vă că dependența de telefoane este o problemă gravă reală. Nu trebuie să vă fie rușine de ea și, în cazul în care aveți nevoie, mergeți la un profesionist care să vă ajute să preluați din nou controlul.
>>> Funcții ascunse pe care le putem activa pe smartphone: ”Codurile de control secrete”
Sursa: eleconomista.es, Ziarulromanesc.de