Beneficiile și contraindicațiile citratului de magneziu.Trecem în revistă proprietățile, beneficiile și contraindicațiile acestui supliment alimentar popular. Industria suplimentelor alimentare este un sector în continuă creștere în întreaga lume. Conform datelor Asociației pentru Autoîngrijirea Sănătății (Anefp), în Spania generează vânzări de miliarde de dolari. Majoritatea suplimentelor care sunt comercializate ne furnizează vitamine și minerale necesare corpului. Majoritatea acestor nutrienți pot fi obținuți urmând o dietă sănătoasă și echilibrată. Însă, există anumite momente, când unele persoane pot avea nevoie și de suplimente alimentare din diverse motive întemeiate. Aflăm în articol, toate detaliile importante despre citratul de magneziu. (Continuați să citiți după fotografie)
>>> Zona Albastră: 3 alimente pe care le consumă oamenii care trăiesc mai mult
Beneficiile și contraindicațiile citratului de magneziu
Printre mineralele care ajută organismul să funcționeze corect se numără magneziul. Este un nutrient necesar care produce serotonină, menține oasele sau mușchii în stare bună și contribuie la buna funcționare a sistemului nervos, scrie elpais.com.
Sub formă de supliment, magneziul ajută persoanele care au probleme de somn sau pe cei care trebuie să reducă oboseala. De asemenea, este foarte bun pentru relaxarea mușchilor sau recuperarea acestora după o activitate intensă. Ajută și la reglarea funcției intestinale la cei care suferă de constipație. Desigur, trebuie avut în vedere faptul că un consum excesiv poate provoca un efect laxativ nedorit și, în combinație cu alte medicamente, poate provoca, evident alte reacții adverse.
>>> Care sunt Zonele Albastre? Iată cele 4 alimente care stimulează longevitatea
Cum să luați citratul de magneziu și de unde să-l achiziționați?
Magneziul poate fi găsit în mod natural în alimente precum cacao, leguminoase, nuci, semințele de floarea-soarelui sau cele de in. Sub formă de supliment, se vinde de obicei sub formă de pulbere sau capsule care pot fi ingerate cu apă înainte sau după masă. Cantitatea maximă de consum zilnic de magneziu (săruri disociabile) este stabilită la 250 mg pentru populația adultă, conform datelor colectate de Agenția Spaniolă pentru Siguranța Alimentară și Nutriție (în conformitate cu directiva 2002/46/CE a Parlamentului European.
Este recomandabil, înainte de a începe să luați suplimente, să solicitați sfatul unui medic, deoarece, așa cum am explicat anterior, utilizarea necorespunzătoare poate avea efecte secundare adverse. Mai mult, trebuie avut în vedere ca, în niciun caz, suplimentele alimentare să nu înlocuiescă o alimentație echilibrată și sănătoasă.
În zilele noastre, suplimentele alimentare se găsesc în mai toate farmaciile sau parafarmacii online. În fitoterapie sau pe principalele platforme de comerț electronic. Mai jos vă dăm 5 exemple de Citrat de Magneziu, care au primit evaluări bune de la cumpărătorii care le-au testat.
Citrat de magneziu premium, elemente naturale
Este unul dintre produsele cu cele mai bune ratinguri de pe Amazon (are peste 4.800 de recenzii și un rating mediu de 4,6 stele din 5). Flaconul conține 180 de capsule. Producătorul precizează că este un supliment care a fost testat în laborator și ca ajuta, printre altele, la reducerea senzatiei de oboseala sau oboseala.
Citrat de magneziu plus, El Granero Integral
Acest supliment alimentar este indicat pentru îmbunătățirea absorbției calciului și a magneziului conținut din alimente. Flaconul 60 de tablete. Este un produs potrivit pentru vegani și, pe lângă ameliorarea oboselii, este bun și pentru persoanele cu probleme gastrointestinale precum constipația.
Citrat de magneziu, WeightWorld
„Acest produs este foarte bun. Îl folosesc pentru constipație, dar mi-am dat seama că mă simt mai bine în general, dorm mai bine și sunt mai odihnită.” Așa își descriu experiența, unii dintre clienții care l-au încercat și au pus o recenzie pe Amazon. Flaconul conține 240 de capsule, ceea ce ar echivala cu aprovizionarea pentru aproximativ patru luni.
Citrat de magneziu, Solgar
Cei care au nevoie de ajutor în combaterea constipației sau întărirea articulațiilor și oaselor pot încerca și acest produs. Îl vinde PromoFarma, iar flaconul conține 60 de tablete. Recomandarea este să luați două comprimate pe zi, de preferință în timpul meselor.