Cele 7 alimente sănătoase pe care le poți mânca după cină. Nu lăsați foamea să vă țină treji noaptea. Uneori, în ciuda faptului că mâncăm la cină, seara târziu, încă ne este foame. Cunoașteți deja acel zvon cum că dacă mâncăm târziu, clar ne vom îngrășa? Ei bine, s-ar putea să nu fie adevărat. Vestea bună este că, de obicei, e vorba despre ce mâncăm și cantitatea. Însă, dacă alegeți alimentele potrivite, mâncatul târziu în noapte nu va face o diferență enormă. Așadar, fugiți la frigider și puneți următoarele 7 alimente sănătoase, în cazul unei crize de foame apărute la miezul nopții. (Continuați să citiți după fotografie)
>>> 7 utilizări surprinzătoare ale cojilor de banană – acestea sunt
1. BANANE
Fie pe pâine prăjită cu unt de arahide (proteina adăugată vă va menține sătui), fie pe cont propriu, bananele sunt o gustare grozavă dacă vă este foame noaptea. Bananele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de magneziu și potasiu. Vă ajută să va relaxanți musculatura și să adormiți rapid.
2. CEREALE INTEGRALE
Carbohidrații complecși conțin serotonină, care ajută organismul să se relaxeze. Iar fibrele vă vor menține sătui până la următoarea masă. Optați pentru o felie sau două de pâine integrală (cu fructe tăiate și unt de arahide natural) sau cereale integrale și lapte.
3. CARNEA DE CURCAN
Carnea de curcan conține aminoacidul triptofan, substanța chimică care vă face somnolent. Așa ne explicăm (parțial) de ce, după cina de Ziua Recunoștinței, vreți doar să trageți un pui de somn. Mănâncați câteva felii de curcan pe niște biscuiți de orez. Un mod sănătos de a vă alina foamea, chiar înainte de culcare.
4. BRÂNZA DE VACI
Brânza de vaci conține proteină de cazeină, o proteină cu eliberare lentă, care eliberează constant aminoacizi în timp ce dormiți. Ajută, inclusiv, la repararea sistemului musculator.
5. UN MĂR ȘI UNT DE ARAHIDE
Pe lângă faptul că sunt delicioase, fibrele și proteinele din această combinație vă vor da senzația de a fi sătui. Iar mărul, știți cum se spune? Unul pe zi, ține medicul departe!
6. BRÂNZĂ
Preferați varianta vegetariană sau normală? Brânza are, de asemenea, triptofan. Așadar, dacă aveți nevoie de puțin ajutor, gustați cu încredere o porție mică de brânză.
7. CIREȘE
Cireșele sunt gustarea perfectă. Acestea conțin și melatonină, care reglează tiparele de somn. De asemenea, sunt o sursă bună de antioxidanți și pot repara daunele aduse celulelor cauzate de radicalii liberi.
>>> Avertizarea Poliției: Hoții de locuințe folosesc trucul piticilor de grădină: ”Dacă ceva este suspect, vorbiți rapid cu vecinii”
Sursa: goodnet.org, Ziarulromanesc.de