Cele 4 alimente care stimulează longevitatea din Zona Albastră. În așa-numitele zone albastre, oamenii trăiesc mult mai mult decât media generală. Oamenii din aceste regiuni nu numai că au o speranță de viață mai ridicată, ci și rate mai scăzute ale bolilor legate de vârstă, cum ar fi bolile cardiovasculare, cancerul sau diabetul. Cercetătorii au descoperit că dieta are o influență decisivă asupra longevității și sănătății oamenilor. Aflăm în articol care sunt cele 4 alimente importante care stimulează longevitatea și pe care le consumă oamenii din acea zonă. (Continuați să citiți după fotografie)
>>> Acesta este cel mai frumos oraș din Spania
Cele 4 alimente care stimulează longevitatea din Zona Albastră
Care sunt Zonele Albastre? Zonele Albastre sunt 5 regiuni ale lumii în care oamenii trăiesc la o vârstă peste medie. Aceste regiuni sunt Okinawa în Japonia, Sardinia în Italia, Nicoya în Costa Rica, Ikaria în Grecia și Loma Linda în California, scrie fitforfun.de.
În aceste regiuni, oamenii nu numai că trăiesc mai mult, ci și mult mai sănătos. Unul dintre principalii factori ai longevității lor este alimentația. Dieta din Zonele Albastre este caracterizată de o varietate de alimente întregi pe bază de plante. Această dietă este bogată în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți. În farfurie sunt adesea servite aceste 4 alimente în special, cât și cele 3, despre care am vorbit în articolul anterior. Puteți citi mai multe informații, dând clic, aici.
>>> Studiu: Cel mai frumos nume de fată din lume. Ce semnificație are?
1. Legumele – Puterea verde
Legumele, în special legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conopida și varza, joacă un rol important în dieta Blue Zone. Sunt bogate în fibre, vitamine și minerale care sunt importante pentru sănătatea creierului, a sistemului nervos și a sistemului imunitar. Consumul de legume poate reduce riscul de boli cronice precum cancerul și bolile de inimă și poate contribui la longevitate. Este recomandat să consumați o mare varietate de legume în fiecare zi și să le savurați crude, la abur sau în alte preparate sănătoase.
2. Apa – Importantă pentru metabolism
Apa este importantă pentru o bună hidratare și susține toate funcțiile corpului. Apa ajută și la digestie, reglează temperatura corpului și promovează metabolismul.
În Zonele Albastre, oamenii beau suficientă apă și evită băuturile zaharoase. Se recomandă să beți cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă pe zi pentru a vă menține organismul hidratat optim.
3. Cafeaua – Ne dă energie
Consumul moderat de cafea este asociat cu o îmbunătățire a sănătății inimii, o șansă mai mică de anumite tipuri de cancer și o sănătate mintală mai bună. Cafeaua oferă, de asemenea, antioxidanți și poate stimula metabolismul. Totuși, cafeaua trebuie consumată cu moderație și nu îndulcită cu prea mult zahăr sau produse lactate.
4. Vinul roșu – Savurați-l cu moderație
Da, ați citit bine. În Zonele Albastre se consumă alcool, în special vin roșu, dar doar cu moderație. Vinul roșu conține antioxidanți din cojile de struguri, care au proprietăți antiinflamatorii și pot reduce riscul de boli cardiovasculare.
Vinul roșu are proprietăți sănătoase. Însă, femeile ar trebui să bea maxim un pahar pe zi, iar bărbații până la două pahare. Este important să rețineți că, consumul excesiv de alcool poate fi dăunător sănătății dumneavoastră și nu este potrivit pentru toată lumea.
Este important să mănâncați o varietate de alimente întregi și să mențineți o dietă generală sănătoasă. Cu toate acestea, alimentația nu este totul. Factori precum somnul, fumatul și exercițiile fizice influențează, de asemenea, longevitatea.