Deși nu există dovezi care să sugereze că vitaminele individuale pot ajuta părul să crească mai repede, deficiențele în anumite vitamine pot duce la căderea părului sau la păr subțire și fragil. Sprijinirea corectă a creșterii părului după ani de coafare și vopsire la căldură ridicată poate fi o provocare. Dieta, nivelul de stres, sănătatea generală și genetica joacă toate un rol în părul mai frumos. Dar care sunt vitaminele potrivite în dieta ta care te-ar putea ajuta să lupți împotriva căderii părului, să promovezi un scalp sănătos și să-ți crească părul mai mult? Continuă să citești mai jos
Sănătatea părului devine din ce în ce mai importantă și oamenii sunt interesați de cum să-și îngrijească părul. Căderea părului este una dintre cele mai îngrijorătoare probleme atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Dincolo de intervențiile chirurgicale și de tratamente, creșterea părului poate fi îmbunătățită cu ajutorul vitaminelor. Astfel, o dietă bună poate fi baza unei bune sănătăți a părului: nutriția este vitală pentru funcționarea organismului. Prin urmare, unei persoane i se recomandă să obțină aceste vitamine împotriva căderii părului, deoarece promovează fluxul de sânge la nivelul scalpului. Continuați să citiți
Citește și: Adio mers la coafor dacă folosești acest fruct: acoperă părul gri în mod natural și eficient!
Cea mai importantă vitamină care contribuie la creșterea părului frumos
Cea mai importantă vitamină care contribuie la creșterea părului este vitamina B7 biotina. Ajută la formarea aminoacizilor care alcătuiesc proteina keratinei și diviziunea celulară, astfel încât părul să crească continuu, potrivit eleconomista.es. Această diviziune celulară stimulează circulația sângelui și facilitează absorbția nutrienților, promovând sănătatea și rezistența părului. Biotina se găsește în mod natural în organism și în unele alimente. Poate fi aplicat local, ceea ce hrănește foliculii de păr, crescând rezistența, elasticitatea și durabilitatea părului nou care crește. Este frecvent întâlnită în suplimentele alimentare destinate îngrijirii părului prin întărirea celui mai slab și mai casant păr.
Citește și: Adio spanac! Leguma care vă oferă calciu și ajută la producerea colagenului
În care alimente se găsește vitamina?
O deficiență de biotină are un efect negativ asupra părului, determinând rărirea părului, o pierdere a calității și o scădere a creșterii părului. Alimente bogate în vitamina B7 sau biotină: Biotina se găsește în următoarele alimente :
- Cereale
- Ciocolată
- Gălbenuş
- Leguminoase
- Lapte
- Nuci
Pe lângă biotină, celelalte vitamine B sunt importante pentru sănătatea părului. Dintre acestea se remarcă:
- vitamina B9 (acid folic), care este esențială pentru creșterea părului;
- vitamina B3 (niacina), care acționează ca un antioxidant și ajută la prevenirea albirii premature a părului;
- vitamina B2 (riboflavina), care are proprietăți anti-căderea părului și antiseboreice;
- vitamina B6 (piridoxina), care stimulează creșterea părului și a unghiilor.
Este indicat să consumați fructe și legume bogate în vitamina C pentru a facilita absorbția fierului: contribuie la creșterea părului și previne ruperea acestuia. De asemenea, vitamina E ajută la combaterea efectelor stresului oxidativ asupra părului. În același timp vitamina A îmbunătățește textura și previne fragilitatea.