Ce se întâmplă dacă mănânci zilnic banane – Bananele sunt printre cele mai consumate fructe, deoarece asigură o senzaţie de saţietate şi mai multă energie atunci când te simţi obosit. Pe lângă aceste lucruri ştiute deja, bananele conțin o mulţime de nutrienţi care sunt esenţiali pentru sănătatea noastră.
Conţin mult potasiu şi apără creierul de boli
O banană are în jur de 430 de miligrame de potasiu. Atât creierul, cât şi inima au nevoie de o doză zilnică de potasiu, care ajută aceste organe să funcţioneze normal.
Specialiştii avertizează că potasiul este asimilat mai bine în prezenţa magneziului, de aceea este bine să le iei combinate aceste două minerale. Bananele conţin potasiu şi magneziu, astfel că misiunea ta este îndeplinită dacă mănânci 1-2 banane pe zi. Citește și: Aceștia sunt oamenii care nu ar trebui să mănânce banane
Scad tensiunea arterială
Studiile au arătat că trei banane pe zi au un efect benefic în cazul persoanelor care suferă de hipertensiune arterială. Datorită conţinutul mare de potasiu, bananele împiedică efectul de creştere a tensiunii arteriale ca urmare a unei diete bogate în sodiu (sare).
Îmbunătăţesc digestia
Conţin multe fibre atât solubile cât şi insolubile, lucru care are un efect spectaculos asupra digestiei. De asemenea, este recomandat să consumi banane dacă ai probleme cu constipaţia. Asigură saţietate şi numai beneficii pentru sistemul digestiv.
Favorizează formarea celulelor sănătoase
Au un conţinut ridicat de vitamina B6, o banană asigurând până la 20% din necesarul zilnic al unui adult. Această vitamină este importantă pentru corp, deoarece îl ajută să producă insulină, hemoglobină şi aminoacizi, toate fiind necesare în formarea celulelor noi.
Îmbunătăţesc performanţele sportive
Hrănesc muşchii, asigură antioxidanţi şi o mulţime de nutrienţi care dau energie şi te fac să rezişti mai uşor antrenamentelor sportive. Potrivit unui studiu, consumul unei jumătăţi de banană la fiecare 15 minute în timpul unei curse de cycling a fost la fel de eficient precum o băutură pentru sportivi, potrivit eva.ro.