Câte pahare de apă ar trebui să bei pentru a-ți regla glicemia. Cine ar fi crezut că un gest aparent banal, cum este băutul unui pahar cu apă, poate avea un impact major asupra nivelului glicemiei din sânge? Și totuși, tot mai multe cercetări demonstrează că hidratarea corectă este o armă puternică împotriva diabetului și a dezechilibrelor metabolice. Potrivit studiilor, apa poate sprijini eficiența insulinei și ajută organismul să elimine excesul de glucoză mai rapid.
Câte pahare de apă ar trebui să bei pentru a-ți regla glicemia
Nu este doar un sfat de bunică – consumul regulat de apă chiar îți poate salva sănătatea. Potrivit cercetătorilor de la Harvard, menținerea unui nivel optim de hidratare reduce riscul de migrene, infecții urinare și, foarte important, ajută la reglarea tensiunii arteriale și a glicemiei. În mod ideal, persoanele cu diabet sau cu risc de a dezvolta această afecțiune ar trebui să bea între 8 și 10 pahare de apă pe zi, potrivit recomandărilor actualizate ale medicilor, scrie cookout.skai.gr.
Când insulina nu mai acționează eficient – fenomen cunoscut drept „rezistență la insulină” – nivelul glicemiei crește, ceea ce poate duce la diabet de tip 2. Apa are un rol-cheie în acest proces, deoarece o hidratare bună contribuie la funcționarea corectă a insulinei și reduce nivelul hormonilor care perturbă metabolismul zahărului.
>>> Citiți și: Jafuri record în magazinele din Germania: Pierderi uriașe, prețuri mai mari și infractori tot mai organizați
Un gest simplu, un impact major
Studiile au demonstrat că persoanele neafectate de diabet au înregistrat o scădere semnificativă a glicemiei după ce au crescut consumul zilnic de apă. Explicația este simplă: apa ajută rinichii să elimine excesul de glucoză, permițând astfel organismului să mențină un nivel stabil de zahăr în sânge.
Dacă te lupți cu glicemii oscilante sau vrei să previi instalarea diabetului, nu subestima puterea apei. Bea apă constant, nu doar când ți-e sete. Ascultă-ți corpul, dar și știința: uneori, soluțiile cele mai eficiente sunt cele mai simple.
>>> Citiți și: Taxa germană pe tutun este prea mică: UE planifică o creștere majoră și o reformă în iulie
