Cantitatea de cofeină rămasă în corp seara, după o cafea băută dimineața. Unii oameni beau cafeaua doar dimineața. Alții, la polul opus, beau chiar și un espresso scurt, seara târziu. Mai sunt și cei care preferă să stea departe de cofeină. Un expert în nutriție ne dezvăluie în articol, care este efectul cafelei, câtă cantitate de cofeină găsim în organism după 12 ore și mai ales câte cafele pe zi sunt recomandate. (Continuați să citiți după fotografie)
>>> Sfatul expertului: Când ar trebui să renunțați să mai beți cafea?
Cantitatea de cofeină rămasă în corp seara, după o cafea băută dimineața
Experții ne dau un exemplu pe înțelesul tuturor. În acest mod, veți înțelege rapid idea principala a articolului. Dacă beți o cafea de 100 de miligrame cofeină la 10 dimineața, o să descoperiti ca la ora 22:00 seara, mai aveți în corp aproximativ 25 de miligrame de cofeină activă. Așadar, nu e deloc de mirare că nu puteți dormi seara, după ce ați băut o cafea de după-amiază.
Dacă beți cafea la ora 16:00 după-amiază, veți avea seara cel puțin 50 mg de cofeină în corp. Ca să vă faceți o idee, este mai multă cofeină decât ar avea o băutură energizantă.
>>> Dezastru la testarea unor mărci populare de cafea din supermarketuri: ”Nu le consumați!”
Oamenii reacționează diferit la cofeină
Cât de sensibil sunteți la cofeină și cât de repede corpul vostru poate absorbi substanța, variază de la o persoană la alta. Vârsta influențează și efectele cofeinei. Chiar dacă cauzele nu sunt încă clare, cofeina pare să aibă un efect mai puternic la bătrânețe decât în tinerețe. În plus, persoanelor în vârstă, le este mai greu să adoarmă și în mod normal.
Cantitatea și frecvența consumului de cofeină au, de asemenea, o influență majoră asupra sensibilității la cofeină. La un moment dat, organismul se obișnuiește atât de mult încât sunt necesare cantități semnificativ mai mari pentru a obține un efect vizibil.
>>> Sfatul expertului: 5 lucruri pe care ar trebui neapărat să le faci înainte de a bea cafeaua de dimineață
Ascultați ce vă spune corpul
Pentru a afla cum vă afectează cofeina, singurul lucru care ajută este o introspecție foarte atentă. S-ar putea chiar să descoperiți că, cofeina nu are niciun efect asupra experienței voastre de somn. Inclusiv atunci când, după o cină copioasă ați băut un espresso puternic.
Dr. Ajay Sampat, profesor asistent la UC Davis Health din California, a explicat: „Dacă nu ai probleme să adormi și te simți odihnit în timpul zilei, este bine să bei cafea și mai târziu în timpul zilei. În caz contrar, ca regulă generală, el recomandă să consumați ultima cafea cu cel puțin 8 până la 10 ore înainte de a merge la culcare. În concluzie, evitați cafeaua dacă aveți probleme de somn.
>>> Cafeaua nu are un gust prea bun? Iată 3 greșeli frecvente de pregătire
Sursa: focus.de, Ziarulromanesc.de