Băuturi pentru scăderea colesterolului – Alegerea băuturilor potrivite poate avea un impact mare asupra nivelului de colesterol. Pe lângă o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, anumite sucuri și ceaiuri pot ajuta la menținerea nivelului de colesterol la un nivel sănătos. Puteți afla în continuare care băuturi sunt cele mai bune.
Băuturi pentru scăderea colesterolului: ar trebui să cunoașteți aceste sucuri și ceaiuri
Apa și ceaiul neîndulcit: baza pentru un nivel sănătos de colesterol: Un adult ar trebui să bea aproximativ doi litri de lichid pe zi, de preferință apă sau ceai neîndulcit. Acest lucru este deosebit de important dacă nivelul colesterolului este ridicat, deoarece organismul produce mai mult colesterol atunci când lipsește apă. Pe lângă o dietă echilibrată, hidratarea adecvată poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol.
Citiți și: Atenție! Ții ouăle în ușa frigiderului? Află de ce acest obicei poate fi periculos pentru sănătate!
Cafeaua: bună sau rea pentru nivelul de colesterol?
Multă vreme, cafeaua a fost considerată a fi dăunătoare nivelului de colesterol, dar studiile recente arată o imagine diferită. Oamenii de știință de la Universitatea McMaster din Canada au descoperit că cofeina poate scădea colesterolul LDL și, astfel, poate preveni bolile cardiovasculare. Cu toate acestea, este important să consumați cafeaua cu moderație și să acordați atenție modului de preparare și cantității.
Ingredientul secret care face cafeaua mai bună pentru sănătate
Sucuri pentru colesterol ridicat
Băuturi pentru scăderea colesterolului – Anumite sucuri pot ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului:
► Suc de roșii: un pahar zilnic poate îmbunătăți nivelul de colesterol și poate scădea tensiunea arterială.
► Sucul de țelină: Sucul de țelină proaspăt stors are un efect pozitiv asupra metabolismului grăsimilor și poate reduce riscul de cancer de colon.
► Suc de lămâie cu ghimbir: Bogat in vitamine si bun pentru nivelul colesterolului.
Băuturi pentru scăderea colesterolului – Ceaiuri
Ceaiurile oferă o modalitate plăcută de a regla nivelul de colesterol:
► Ceaiul verde: scade colesterolul total și conține polifenoli care susțin funcția inimii.
► Ceai de ciulin de lapte: Susține un ficat sănătos, care reglează semnificativ nivelul de colesterol din organism.
► Ceaiul de hibiscus: Poate scădea atât tensiunea arterială, cât și nivelul colesterolului.
► Ceai alb: Ajută la scăderea colesterolului LDL și la creșterea colesterolului HDL, informează chip.de.
Alimente și băuturi de evitat
Anumite alimente și băuturi pot crește nivelul de colesterol și, prin urmare, ar trebui evitate:
► Băuturi alcoolice: pot contribui la creșterea nivelului de colesterol.
► Alimente de origine animală: Conțin o mulțime de acizi grași saturati, care cresc nivelul de colesterol.
► Grăsime de nucă de cocos și palmier: De asemenea, bogată în acizi grași saturati.
► Alimente foarte procesate: Conțin adesea grăsimi trans, care sunt dăunătoare pentru nivelul de colesterol.
► Băuturi răcoritoare cu zahăr și milkshake: ar trebui evitate datorită conținutului ridicat de zahăr.