Trucul care vă îmbunătățește memoria. Aveți probleme în a vă aminti în ce zonă de parcare ați pus mașina? Nu vă vine în minte numele unui actor cunoscut? Există tehnici foarte utile care ajută la reținerea informațiilor și la reîmprospătarea minții. Pe măsură ce anii trec, este normal ca memoria să mai aibă “scăpări”, goluri. Creierul, ca și restul organelor, îmbătrânește și ne este mai greu să ne amintim lucruri. Însă, nu vă speriați, căci există tehnici utile care ne ajută să reținem informațiile și să nu le uităm. Ele vor fi utile în situațiile de zi cu zi, de exemplu pentru a vă aminti unde v-ați parcat mașina într-o parcare mare. De fapt, probabil că ați folosit aceste tipuri de strategii toată viața fără să vă dați seama. V-ați întrebat vreodată cum va puteți aminti informațiile pe care le-ați învățat la școală și pe care nu le-ati mai folosit niciodată? Probabil ați folosit tehnică, cunoscută sub numele de mnemonice. Aceasta funcționează foarte bine pentru a vă aminti corect informațiile, conform sabervivirtv.com. Aflăm toate detaliile, în articol. (Continuați să citiți după fotografie)
Citește și: > Studiu: Planta care combate stresul și depresia, potrivit unui psihiatru de la Harvard
Trucul care vă îmbunătățește memoria: REGULILE MNEMONICE
Regulile mnemonice sunt strategii sau tehnici utilizate pentru a îmbunătăți reținerea și regăsirea informațiilor în memorie. Ele constau practic în asocierea de informații noi cu concepte familiare sau ușor de reținut. Acestea ne ușurează amintirea acele informații noi, exact atunci când avem nevoie de ele.
Originea mnemonicii datează din cele mai vechi timpuri, iar termenul provine din cuvântul grecesc „mneme”, care înseamnă memorie. De fapt, Mnemosyne era zeița greacă a memoriei, iar grecii și romanii antici erau cunoscuți pentru că foloseau diverse tehnici mnemonice pentru a reține informații. În special în contextul oratoriei și a memorării discursurilor lungi. Una dintre cele mai cunoscute metode mnemonice din cele mai vechi timpuri este „Palatul Memoriei”, atribuit poetului grec Simonides. Aceasta tehnică presupune asocierea mentală a informațiilor cu locuri specifice pentru a vă aminti lucruri.
Citește și: > Studiu: Beneficiile consumului de cafea fără zahăr
TRUCUL DE LA HARVARD PENTRU A-ȚI AMINTI LUCRURI
Există multe reguli mnemonice și folosesc imagini, acronime, rime sau fraze ușor de reținut pentru a întări amintirile. Experții de la Harvard precum Dr. Howard E. LeWine sfătuiesc să pună în practică un tip foarte simplu de acronim numit „look, shoot and connect”.Utilizați vizualizarea, asocierea de cuvinte și povestirea pentru a vă ajuta să consolidați o amintire, astfel încât să o puteți aminti mai târziu. Este un instrument excelent pentru reținerea detaliilor informațiilor noi. Acesta ar fi un exemplu despre cum funcționează:
- Uită-te. Pur și simplu se referă la concentrarea pe ceea ce doriți să vă amintiți, de exemplu secțiunea 4G a parcării în care tocmai ați parcat mașina.
- Împușcă (faceți o poză mentală). Înseamnă să faci un instantaneu mental, ca o fotografie în creier, a elementului pe care vrei să ți-l amintești. De exemplu imaginea semnului care spune 4G sau, mult mai bine, o poză cu 4 găini (orice animal/ insectă/ pasăre care începe cu litera G este bună).
- Conectați-vă. Implică conectarea imaginii cu informațiile pe care doriți să vi le amintiți. În acest caz, cele 4 găini și secțiunea garajului în care ați parcat. De exemplu, vă puteți imagina cele 4 găini că ar fi deasupra mașinii dvs. Așadar, când vă întoarceți în garaj și vă gândiți unde ați parcat vehiculul, imaginea celor 4 găini de pe mașină îți va împrospăta memoria: l-ați parcat în secțiunea 4G.
Alte reguli mnemonice ar fi acronimele, rimele sau cântecele, asocierea imaginilor cu un cuvânt cheie și metoda locului (informații asociate cu locurile familiare).
