Studiu: Numărul optim de pași zilnici. Probabil ați auzit că adulții ar trebui să urmărească 10.000 de pași zilnici. Această abordare universală oferă un mesaj clar, deși nu ia în considerare varietatea stilurilor de viață și a corpurilor umane. La începutul acestui an, o echipă internațională de cercetători britanici au descoperit că și cei mai sedentari dintre noi ar putea alunga efectele dăunătoare ale acelui stil de viață. Cum? Prin încorporarea mai multor pași zilnici. Aflăm toate detaliile interesante al unui studiu popular, în continuarea articolului. (Continuați să citiți după fotografie)
Studiu: Numărul optim de pași zilnici
Stilurile de viață sedentare sunt din ce în ce mai frecvente și știm că sunt legate de șanse mai mari de a muri din cauza bolilor cardiovasculare (BCV). Inclusiv, risc mai mare de cancer, diabet și o durată de viață mai scurtă. Studiul ne dă o veste bună. Și pentru cei cu locuri de muncă la birou. Practic, nu suntem total condamnați, deși cercetătorii subliniază că este încă important să încercăm să reducem sedentarismul, în general. „Acesta nu este în nici un caz un card de ieșire din închisoare pentru persoanele care sunt sedentare pentru perioade excesive de timp”, a declarat om de știință în domeniul sănătății populației, Matthew Ahmadi, de la Universitatea din Sydney, Australia, conform .sciencealert.com. „Cu toate acestea, deține un mesaj important de sănătate publică. Și anume că orice mișcarea contează și că oamenii pot și ar trebui să încerce să compenseze consecințele asupra sănătății ale sedentarismului inevitabil prin creșterea numărului de pași zilnici”.
Ahmadi și colegii săi au analizat datele a 72.174 de voluntari care au contribuit la Biobank-ul Regatului Unit. Practic, un set mare de date pe termen lung, înființat în 2006, care va continua să urmărească măsurile de sănătate ale participanților timp de cel puțin 30 de ani. A existat o medie de 6,9 ani de date generale de sănătate pentru fiecare participant inclus în studiu. Participanții au purtat accelerometre la încheietura mâinii timp de 7 zile pentru a-și estima nivelul de activitate fizică, cum ar fi numărul de pași pe care i-au făcut și timpul pe care îl petreceau de obicei stând. Timpul mediu petrecut sedentar a fost de 10,6 ore în fiecare zi, astfel încât cei care au petrecut mai mult timp au fost considerați a avea „timp sedentar ridicat”, în timp ce cei cu mai puține ore au fost considerați a avea „timp sedentar scăzut”.
Citește și: Studiu: Cel mai frumos nume de fată din lume. Iată semnificația
Echipa a descoperit că între 9.000 și 10.000 de pași zilnici erau optimi pentru a contracara un stil de viață extrem de sedentar. Chiar scăzând riscul incident de BCV cu 21% și riscul de mortalitate cu 39%. Indiferent de timpul sedentar al unui participant, cercetătorii au descoperit că 50% dintre beneficii au apărut la aproximativ 4.000 până la 4.500 de pași zilnici. „Orice cantitate de pași zilnici peste 2.200 pe zi, a fost asociată cu o mortalitate mai scăzută și cu un risc incident de BCV, pentru un timp sedentar scăzut și ridicat”, scriu Ahmadi și colegii . „Acumularea între 9.000 și 10.000 de pași pe zi, a redus în mod optim riscul de mortalitate și incidente cardiovasculare în rândul participanților foarte sedentari”. Această cercetare a fost publicată în British Journal of Sports Medicine.