Un nou studiu arată că Germania este tot mai tensionată – și nu doar din cauza muncii, a știrilor sau a ritmului alert al vieții moderne. Stresul vine, surprinzător, din interior. Tot mai mulți oameni recunosc că principala presiune este cea pe care și-o pun singuri, iar tinerii sunt printre cei mai afectați. Nu vorbim despre panică sau crize evidente, ci despre o stare constantă de „trebuie să fac mai mult”, care ajunge să fie epuizantă. Datele sunt clare, iar specialiștii spun că fenomenul nu mai poate fi ignorat.
Potrivit unui studiu recent realizat de Techniker Krankenkasse (TK), cea mai mare companie de asigurări de sănătate din Germania, două treimi dintre germani se simt stresați frecvent sau cel puțin uneori. Principalul factor de stres indicat de respondenți nu este șeful, nici programul încărcat, ci așteptările foarte ridicate față de propria persoană. 61% dintre participanți au menționat acest aspect, urmat de presiunea școlii, a universității și a locului de muncă (58%), precum și de stresul generat de problemele sociale și crizele internaționale (53%), un criteriu inclus pentru prima dată în acest an.
Eva-Maria Scheid, fost manager IT și actual coach pentru specialiști și lideri, confirmă concluziile studiului din experiență directă. Ea explică faptul că mulți profesioniști sunt dispuși să ofere constant mai mult decât pot duce, din dorința de a fi apreciați și validați. „Suntem ființe sociale și avem nevoie de recunoaștere. Dacă ne obișnuim să primim apreciere doar prin performanțe extreme, vom continua să ne forțăm”, spune Scheid. Problema apare atunci când această presiune devine normalitate și nu mai este pusă sub semnul întrebării.
Citește și: Foarte mulți părinți de adolescenți din Germania sunt stresați. Principalele motive te vor surprinde
TK publică din 2013 așa-numitul „Raport de stres”, considerat un indicator important al stării de bine în Germania. Comparativ cu primul studiu, nivelul de stres a crescut cu 16%, iar efectele sunt tot mai vizibile: neliniște interioară, tulburări de somn, iritabilitate, dureri de spate, probleme cardiovasculare și, în unele cazuri, depresie. Jens Baas, CEO-ul TK, atrage atenția că, deși oamenii sunt mai bine informați ca oricând despre stres, mulți nu fac nimic concret pentru a-l reduce. Sursa: „De ce germanii sunt din ce în ce mai stresați”.
Soluțiile nu sunt spectaculoase, dar sunt eficiente. Psihologul Judith Mangelsdorf, de la Universitatea Germană pentru Sănătate și Sport din Berlin, recomandă detoxifierea digitală și consumul selectiv de informații, în locul verificării obsesive a știrilor, potrivit zdfheute.de. În situații de stres acut, exercițiile simple de respirație pot ajuta: inspirarea conștientă timp de patru secunde și expirarea timp de opt secunde. Iar uneori, un gest banal – precum stropirea feței cu apă rece – poate reseta organismul. Mesajul specialiștilor este clar: stresul nu dispare de la sine, dar poate fi gestionat înainte să devină o problemă serioasă.