Alimente bune pentru scăderea colesterolului. Aceste ingrediente ar trebui să le consumați pentru a ține colesterolul la distanță. Pentru a menține un echilibru al nivelului de colesterol, se recomandă în principal o dietă echilibrată și neapărat activitate fizică regulată. Totuși, acestea nu sunt singurele strategii disponibile, deoarece suplimentele pot fi și ele de mare ajutor. Prin urmare, cu această ocazie, am decis să rezumăm în continuarea articolului, ce alimente și suplimente naturale vă pot ajuta la reglarea colesterolului. (Continuați să citiți după fotografie)
Alimente bune pentru scăderea colesterolului
Potrivit site-ului Mayo Clinic, acestea sunt alimentele și suplimentele care vă pot ajuta la menținerea unui nivel normal de colesterol în sânge. Asta, pe lângă faptul că evidențiază unele posibile efecte secundare asociate consumului lor. Așadar, veți simți imediat dacă vă ajută sau nu.
- Berberina: Berberina poate fi benefică în reducerea atât a nivelului LDL (colesterolul „rău”), cât și a trigliceridelor. Cu toate acestea, consumul acestuia poate provoca reacții adverse precum constipație, diaree, gaze, greață sau vărsături. La femeile însărcinate, utilizarea sa poate provoca daune fătului și poate afecta copilul în timpul alăptării.
- Uleiul de pește: Acest tip de ulei poate contribui, de asemenea, la reducerea nivelului de trigliceride, dar poate provoca efecte secundare precum respirație urât mirositoare, gaze, greață, vărsături și diaree. În plus, ar putea interacționa cu anumite medicamente anticoagulante.
- Semințele de in măcinate: Semințele de in măcinate sunt eficiente în scăderea LDL, dar pot provoca gaze, balonare și diaree. De asemenea, poate interfera cu medicamentele anticoagulante.
Citește și: Cele mai bune creme de față: Branduri cunoscute au căzut testul
- Usturoiul: Deși usturoiul poate avea un efect ușor asupra scăderii colesterolului, consumul său poate provoca respirație urât mirositoare, mirosuri corporale, greață, gaze și vărsături. În plus, ar putea interfera cu medicamentele de subțiere a sângelui.
- Ceai verde sau extractul de ceai verde: Ceaiul verde poate ajuta la scăderea colesterolului „rău”, dar poate provoca reacții adverse, cum ar fi greață, vărsături și gaze. De asemenea, ar putea interacționa cu medicamente care subțiează sângele.
- Niacina: Pe lângă scăderea LDL și a trigliceridelor, niacina poate crește HDL (colesterolul „bun”). Cu toate acestea, consumul acestuia poate provoca mâncărimi și roșeață, mai ales consumată în doze mari.
- Stanoli și steroli din plante: Acești compuși pot fi utili în reducerea colesterolului „rău” la persoanele cu predispoziție genetică la niveluri ridicate. Cu toate acestea, consumul acestuia ar putea provoca diaree ca efect secundar, conform vibes.okdiario.com.
Citește și: Un expert îi avertizează pe cei care beau bere direct din sticlă: “Habar nu ai ce rău faci”
Este important să faceți un test de colesterol?
Realizarea unui test de colesterol este esențial pentru a monitoriza starea de sănătate și pentru a detecta eventualele probleme. Dacă aveți antecedente familiale de boli de inimă sau aveți oricare dintre următoarele simptome, medicul dvs. ar trebui să vă recomande să faceți acest test în mod obișnuit:
- Hipertensiune arterială (tensiune arterială crescută)
- Diabet de tip 2
- Fumat
- Excesul de greutate sau obezitate
- Inactivitate fizică
- Consum ridicat de grăsimi saturate în dietă
- În plus și vârsta poate fi, de asemenea, un factor determinant. Asta deoarece, riscul de boli de inimă crește cu trecerea timpului.