Trucul care vă spune dacă sunteți deshidratați. Apa este elixirul vieții. Oamenii sunt formați din aproximativ 70% apă, cu sângele nostru chiar și în jur de 90%. De aceea, este recomandat ca toată lumea să bea suficientă apă. Asta, mai ales pe vreme caldă sau după un efort. Pentru că deshidratarea, adică lipsa de apă în organism, poate fi fatală, ne avertizează Casa de Asigurări de Sănătate AOK. Aflăm în continuarea articolului în primul rând trucul simplu care ne spune că suntem deshidratati, cât și un studiu important referitor la acest aspect. (Continuați să citiți după fotografie)
Trucul care vă spune dacă sunteți deshidratați
Pielea este un indicator cheie. Un test rapid de mână arată dacă ați băut suficientă apă. Numeroase simptome indică deshidratare. Acestea includ, de exemplu, sete, gură uscată, dureri de cap și piele uscată. Este cel mai mare organ din corpul uman care poate indica dacă nu ați băut suficientă apă. Deshidratarea poate duce, de asemenea, la epuizare termică. Alexandra Fritz, medic generalist și dermatolog, explică într-un articol de la aquaalpina.at cum și de ce pielea poate fi un indicator al acestui lucru. (Citește mai jos)
Citește și: “Am băut 2,5 litri de apă pe zi timp de o săptămână: Iată cum s-a schimbat corpul meu”
Fritz explică că oamenii de știință de la Berlin Charité au descoperit într-un studiu că, un consum de doar jumătate de litru de apă poate contribui la creșterea circulației sângelui în piele. Aceasta este însoțită de un aport crescut de oxigen și de activarea metabolismului. Acest lucru are un efect pe termen lung asupra pielii care arată mai proaspătă. Pielea sănătoasă, spune ea, este fermă, roză, suplă și bine aprovizionată cu sânge. În cel mai bun caz, nu există iritații, eczeme sau impurități. Deci, dacă beți apă regulat, promovați și vitalitatea pielii dvs. (Continuă să citești)
Citește și: 7 alimente sănătoase și ușoare pe care le poți mânca seara târziu
Apa de băut recomandată de experți pentru supraviețuire ar fi de 1,5 litri pe zi. Trucul simplu pentru a vedea dacă ați băut suficient este să prindeți pielea de pe dosul mâinii, să o trageți în sus și să o lăsați din nou. În acest test de prindere, pliul de piele care a fost tras în sus trebuie să dispară complet într-o secundă, explică Fritz. Dacă pliul pielii rămâne pe loc pentru o perioadă mai lungă de timp, atunci acesta ar putea fi un indicator al unei lipse severe de lichide.
Citește și: De acest oraș are cea mai bună climă din toată Europa?
Simptome dacă sunteți deshidratați
Aceste simptome pot indica deshidratarea: sete, piele uscată, gură uscată, buze crăpate, urină închisă la culoare, ochi înfundați, dureri de cap, greață, pierderea poftei de mâncare, slăbiciune generală, crampe musculare, probleme circulatorii, frecvență cardiacă crescută (tahicardie), somnolență, confuzie și inconștiență, conform fr.de. (Foto: Canva Pro).
