Top cele mai sănătoase alimente din lume. O dietă echilibrată este recomandată peste tot. Pentru a vă ajuta să economisiți timp și energie, mai exact să nu mai căutați dvs. alimentele sănătoase, am completat în acest articol o listă foarte utilă. În general, nu este posibil să se determine cea mai sănătoasă hrană. Ceea ce este super sănătos pentru o persoană poate fi rău pentru alta. Cu toate acestea, dacă vă uitați la nutrienții vitali pe care le conțin aceste alimente, atunci veți stabili clar că sunt printre cele mai sănătoase din lume. Este simplu. Încercați și vedeți care vă aduc cele mai mari beneficii. (Continuați să citiți după fotografie)
Top cele mai sănătoase alimente din lume
Jennifer Di Noia a analizat cantitățile a 17 nutrienți vitali care se găsesc în alimente. Ea a comparat proporția de nutrienți precum vitamina A, B12 sau fibre cu numărul de calorii. Cu cât această valoare este mai mare, cu atât un aliment este mai sănătos. Surpriză: Un singur aliment a reușit să ofere 100% din nutrienții zilnici cu 100 de calorii.
Lămâia: Cel mai sănătos fruct din lume. Cine ar fi crezut? Din cele 41 de alimente examinate care îndeplineau criteriile, au existat doar șapte tipuri de fructe. Lămâia a ajuns pe locul 28. Acest lucru îl face cel mai sănătos fruct din lume. Asta pentru că nici un alt tip de fruct nu a ajuns în top zece. Chiar dacă merele, afinele și bananele nu apar în clasament, asta nu înseamnă că nu sunt sănătoase. Însă lista a fost creată după criterii foarte stricte, astfel încât, pe lângă lămâie, doar alte șase tipuri de fructe au intrat în ea.(Continuă să citești mai jos)
Citește și: Experții recomandă să nu consumați pepene verde din aceste trei motive
Căpșunile au ajuns pe locul 30 în clasament. Cu doar o mână de căpșuni îți poți acoperi nevoile zilnice de vitamina C. Fructele roșii sunt, de asemenea, surprinzător de sărace în calorii și grăsimi. Pe lângă lămâie, și alte citrice au intrat în top. Grepfrutul portocaliu, lime și roz a intrat în locurile 33, 34 și 35. Grepfruitul alb este și el pe locul 41. Mura a ajuns pe locul 38 dintre cele mai sănătoase alimente. Consumul frecvent de mure vă va proteja celulele de radicalii liberi și vă va întări sistemul imunitar. Boabele de culoare închisă au și un efect pozitiv asupra nervului optic datorită provitaminei A pe care o conțin, stimulând inclusiv digestia. (CONTINUĂ SĂ CITEȘTI)
Citește și: Experții recomandă să nu consumați pepene verde din aceste trei motive
Cea mai sanatoasă legumă din lume este nasturelul
A mânca fructe este cu siguranță întotdeauna o idee bună. Cu toate acestea, legumele sunt și mai sănătoase. Surpriza este ascunsă în creson. În studiu, planta medicinală discretă a atins 100% din doza zilnică recomandată de 17 nutrienți pentru fiecare 100 de calorii. Dacă vă întrebați acum „Ce ar trebui să fie asta?”, este de înțeles. Planta nu este atât de răspândită. Nasturelul are un gust minunat. Se poate folosi proaspătă cu cartofi, ouă sau în salate. Ea oferă mâncărurilor o notă ușor picantă. Dacă creșteți singur nasturel, ar trebui să vă asigurați că trebuie întotdeauna alimentat cu multă umiditate.(Citește mai jos)
Varza chinezească a ajuns pe locul doi în studiu. Legumele sunt ușor de digerat și conțin mulți nutrienți sănătoși. Doar 100 de grame acoperă un sfert din necesarul zilnic de vitamina C. Varza chinezească este, de asemenea, bogată în proteine vegetale și aminoacizi de înaltă calitate. Mangold este pe locul trei. A stat multă vreme în umbra spanacului: smog. Dar acest lucru ar trebui să se termine odată pentru totdeauna. Pentru că legumele cu frunze verzi au ajuns pe locul trei, înaintea spanacului (locul cinci) în lista celor mai sănătoase alimente.
Practic, legumele verzi sunt printre cele mai sănătoase alimente din lume. Locurile rămase în top zece sunt: sfeclă roșie ocupă locul al patrulea, urmată de spanac, cicoare, frunze de salată verde, pătrunjel, salată romană și verdeață. Lucrurile devin puțin mai colorate în top 20: ardei roșu, arpagic, kale, broccoli și dovleac. Dacă pur și simplu puneți totul împreună într-o tigaie, veți avea în cel mai scurt timp o masă delicioasă și, mai ales, extrem de sănătoasă, conform chip.de.