Sari la conținut

“Sunt medic și iată 5 alimente pe care le credeai sănătoase, dar nu sunt”

Etichete:
08/07/2024 16:50 - ACTUALIZAT 08/07/2024 16:50

Medicul dezvăluie 5 alimente nesănătoase. Un medic de pe TikTok a avertizat că cinci alimente pe care le credeați că sunt sănătoase, nu sunt de fapt din multiple cauze, pe care le vom descoperi împreună. Dr. Mijin Brown, care se numește Dr. Midge pe platforma de socializare, a postat un videoclip despre alimentele de evitat, „cel puțin din perspectiva rezistenței la insulină”. În videoclip, care a strâns peste 1 milion de vizualizări, doctorul Brown explică printre altele, că sucul de fructe ar putea fi mai puțin sănătos decât cred oamenii din cauza conținutului său ridicat de zahăr. Aflăm toate cele 5 alimente nesănătoase și restul informațiilor utile, în continuarea articolului. (Continuați să citiți după fotografie)

Medicul dezvăluie 5 alimente nesănătoase

Laptele de ovăz, fulgii de ovăz și prăjiturile de orez au, de asemenea, un „impact glicemic imens” după ce le consumați, susține Medicul. Asta, deoarece  poate duce la rezistența la insulină. Consumul de alimente cu un indice glicemic ridicat poate determina creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Determinând pancreasul să elibereze mai multă insulină și apoi să scadă rapid. Acest lucru poate crește apetitul și excesul de mâncare. Repetarea frecventă a acestui ciclu poate provoca și rezistență la insulină, adică atunci când celulele din mușchi, grăsimi și ficat nu răspund bine la insulină și nu pot prelua cu ușurință glucoza din sânge.

Ca rezultat, pancreasul produce mai multă insulină pentru a ajuta glucoza să intre în celulele tale. Nivelurile de zahăr din sânge pot deveni prea mari, ceea ce poate duce în cele din urmă la diabet de tip 2. Creșterea zahărului din sânge de-a lungul timpului poate duce la plăci în artere, inflamație, probleme cardiace și articulare, conform msn.com. Dr. Brown a spus: „Motivul pentru care toate aceste alimente nu sunt atât de sănătoase este pentru că au un impact glicemic uriaș după ce le consumați. Cu cât impactul glicemic este mai mare, cu atât impactul insulinei este mai mare și asta nu este bine, deoarece conduce la rezistența la insulină. Iar aceasta este cauza principală a tuturor bolilor noastre legate de stilul de viață, de care suferim cei mai mulți dintre noi”, a spus dr. Brown.” (Continuă să citești)
Citește și: Experții recomandă să nu consumați pepene verde din aceste trei motive

Primul aliment pe care Dr. Brown îl dezaprobă este sucul de fructe. „Știați că unele sucuri de fructe au la fel de mult zahăr ca și cola? Chiar și soiul neîndulcit poate avea până la 26 g de carbohidrați, adică aproximativ șase lingurițe de zahăr. Toate acestea, cu foarte puține fibre. Pe locul 2, urmează fructele. „Fructele de astăzi, chiar și legumele de astăzi, nu mai seamănă cu nimic natural, cum era cu mult timp în urmă”, a spus ea. „Majoritatea erau mici, fibroase și nu prea dulci. Dar fructele de astăzi sunt o nebunie. Au fost concepute pentru a fi mai mari, mai dulci și mai puțin fibroase, toate acestea având un impact asupra nivelului nostru de zahăr din sânge. Unele fructe sunt mai rele decât altele, a susținut ea. Mango, ananasul, bananele și strugurii sunt foarte bogate în zahăr și ar trebui tratate ca pe un desert, a spus ea. Fructele au multe fibre, ceea ce înseamnă că durează mai mult pentru a se digera, ceea ce înseamnă o eliberare lentă de zahăr, lucru care previne creșterea glicemiei. (CONTINUĂ SĂ CITEȘTI)
Citește și: Acestea sunt cele mai sănătoase alimente din lume: Iată Top-ul

Ultimele 3 alimente, pe care medicul le consideră nesănătoase

Numărul 3 în top-ul alimentelor nesănătoase este lapte de ovăz. “O cană de lapte de ovăz are 15 g de carbohidrați și nu vorbim despre cele cu zahăr adăugat. Ca să nu mai vorbim că multe dintre mărcile cumpărate din magazin sunt făcute cu conservanți, agenți de îngroșare și emulgatori. Niciunul dintre acestea nu este bun pentru sănătatea intestinală sau sănătatea noastră generală”.
Citește și: Aceasta este gustarea ideală pe timp de noapte: Ajută la reducerea colesterolului

Al patrulea aliment sunt fulgii de ovăz – „un alt controversat care este recomandat diabeticilor ca opțiune sănătoasă”, a spus ea. Unul dintre motivele pentru care probabil că îl recomandă este ca sursă de fibre. O cană de fulgi de ovăz are aproximativ opt grame de fibre, dar 62 de grame de carbohidrați”, a spus Dr. Brown. “Nu merită, băieți. Dacă vreți cu adevărat fulgi de ovăz, ea a recomandat marca Steel Cut și să „stați departe de fulgii de ovăz instant cu adaos de zahăr și arome”. Toți fulgii de ovăz simplu sunt bogați din punct de vedere nutrițional, cu mai multe proteine ​​decât majoritatea cerealelor. De asemenea, conțin numeroase vitamine și minerale. Ovăzul conține o fibră solubilă numită beta-glucan, care ajută la promovarea golirii regulate a intestinelor”. 

Ultima ei sugestie a fost să fiți atenți la prăjiturile de orez. „Cred că aici intră in discuție pasionații de calorii. 2 prăjituri de orez au doar 70 de calorii. Însă, au și 14 grame de carbohidrați și nu prea multe fibre. Singurul mod în care veți fi mulțumiți să mâncați două dintre acestea este de fapt să consumați mult mai multe. O altă modalitate de a le consuma, ar fi să puneți ceva pe lângă ele. Cum ar fi avocado sau unt de nuci, pentru a adăuga fie mai multe grăsimi sau proteine ​​și ceva mai multe fibre. Acest lucru ar trebui să reducă impactul glicemic. Fibrele ajută la reglarea consumului de zaharuri de către organism. De asemenea, absorb apa. O dietă săracă în fibre poate duce la constipație și la sindromul colonului iritabil (IBS).”