Alimentele care intensifică bronzul. Există anumite alimente care, pe lângă protejarea pielii, ajută la sporirea și prelungirea duratei bronzului. Odată cu sosirea verii și creșterea temperaturilor, este timpul să mai renunțati la haine. Majoritatea oamenilor preferă să aibă pielea bronzată, lăsând în urmă tonul alb nuclear și palid al iernii. În acest context, sunt mulți cei care caută cele mai rapide și eficiente variante pentru a obține un bronz intens și uniform fără a-și pune sănătatea în pericol. Și aici intră în joc diverse alimente. Deși morcovii și roșiile au fost evidențiate în mod tradițional ca fiind cei mai buni potențiatori de bronzare, adevărul este că există multe alte alimente care îndeplinesc această funcție mai rapid și mai eficient. Aflăm lista de alimente în continuarea articolului. (Continuați să citiți după fotografie)
Alimentele care intensifică bronzul
Când sosește căldura, este esențial să consumați vitamina A sub formă de beta-caroten. Această este prezentă în alimente precum roșii, morcovi și caise. Acești antioxidanți puternici luptă împotriva îmbătrânirii pielii, pregătind-o pentru bronzare și sporind tonul bronzat. Alimentele bogate în caroten facilitează producerea de melanină, elimină petele de piele și protejează împotriva efectelor nocive ale soarelui.
Pe de altă parte, vitaminele B și E, prezente în alimente precum pește și leguminoasele, previn deshidratarea și exfolierea, prelungind bronzul. În plus, vitamina C, care se gaseste in citrice, kiwi si capsuni, previne formarea petelor și le reduce pe cele existente. Nutriționiștii sugerează consumul zilnic de morcovi, ardei roșu, spanac, cireșe, sardine, leguminoase, ulei de măsline, castraveți și caise.
Citește și: Autoritățile sanitare opresc vânzarea a 7 creme solare populare din supermarketuri
Ce alimente îmbunătățesc bronzarea?
- Peștele gras: Peștele gras (sardine, ton, anșoa, somon) este bogat în acizi grași și proteine esențiale pentru repararea celulelor deteriorate ale pielii.
- Roșie: bogată în beta-caroten, protejează pielea de soare.
- Ulei de măsline: sursă de vitamina E, al cărei consum înainte de plajă ajută la prevenirea alergiilor solare.
- Spanacul: bogat în caroten, fitonutrienți și pigmenți care protejează pielea de razele ultraviolete.
- Castraveți: bogat în apă, vitamine și minerale, ajută la hidratarea pielii, făcând bronzul să dureze mai mult fără să se descuameze.
- Leguminoase: bogate in vitaminele B si E, previn deshidratarea si peelingul, prelungind bronzul.
- Morcov: ideal pentru micul dejun, în combinatie cu mar, ajuta la menținerea unei culori frumoase a pielii. Cu toate acestea, nu este indicat să abuzați de el. O sută de grame pe zi sunt suficiente.
- Caise: o alternativă excelentă la morcovi, de asemenea bogate în beta-caroten.
- Cireșe: o sursă recomandată de vitamina C în timpul primăverii și verii, prevenind formarea petelor.
- Ardei roșu: au conținut ridicat de caroten, care pregătește pielea pentru bronzare și sporește tonul închis.
- Cerealele integrale: bogate în magneziu, favorizează pigmentarea pielii și păstrează bronzul, acționând și ca blocant al razelor UVA.
Citește și: Cele mai bune creme de față: Branduri cunoscute au căzut testul
Alte sfaturi pentru a vă îmbunătăți bronzul
Pentru a obține un bronz uniform și perfect, este ideal să mențineți pielea în stare optimă pe tot parcursul anului. Cum puteți face asta? Prin exfolieri periodice și hidratare adecvată, intensificând această îngrijire cu câteva săptămâni înainte de expunerea la soare. În plus, este important să expuneți pielea la soare progresiv. Începeți cu ședințe scurte în primele zile, evitați produsele cu alcool și parfumuri și aplicați protecție solară cu 30 de minute înainte de expunerea la pielea foarte uscată, conform larazon.es.