Multe dintre obiceiurile pe care le asumăm zilnic sunt pe pilot automat, fără să ne gândim la ele. Fie prin rutină, obicei sau imitație, adoptăm comportamente care, deși aparent inofensive, ne pot afecta serios fericirea și productivitatea. Tocmai aceste mici obiceiuri ne pot afecta relațiile personale, eficiența la locul de muncă și conexiunea cu noi înșine. Așadar, există această rutina de dimineață pe care oamenii fericiți o evită. Practic, identificarea și eliminarea acestor obiceiuri limitative este primul pas către o viață mai conștientă, mai împlinită și mai plină de bunăstare. Aflăm toate detaliile, mai jos.
Rutina de dimineață pe care oamenii fericiți o evită
Potrivit lui Jeff Haden, autor și coach, „Succesul și fericirea nu sunt pentru cei excepțional de calificați. Ele sunt posibile doar pentru cine înțelege adevărata natură a motivației.” Printre cele mai frecvente sfaturi pe care acesta le recomandă, este să eliminăm obiceiul de a verifica telefonul mobil în timp ce cineva vorbește cu noi. Acest lucru ne deconectează de cealaltă persoană și arată dezinteres.
Împărțirea atenției noastre între mai multe sarcini este, de asemenea, dăunătoare, deoarece scade performanța. Un alt obicei comun este acordarea unei atenții mai mari străinilor decât celor din jurul nostru. Plângerile constante împiedică, de asemenea, motivația.
Pentru a schimba aceste tipare, trebuie să devenim mai conștienți, să prioritizăm calitatea în relațiile noastre și să învățăm să acționăm cu o mai mare responsabilitate emoțională și mentală.
Citeşte şi: Trei fraze toxice pe care nu ar trebui să i le spui partenerului tău, conform psihologiei
Sfaturi pentru a fi fericiți
Concentrați-vă pe un singur lucru odată. Sărim de la o activitate la alta sub impresia că multitasking-ul ne va face mai eficienți, dar se întâmplă exact contrariul. Adevărata productivitate vine dintr-o concentrare profundă. Concentrându-ne atenția asupra unei singure sarcini, facem progrese mai rapide și de calitate superioară. Schimbarea constantă a atenției duce la oboseală mentală, greșeli și timp pierdut. Practicarea concentrării asupra unei singure sarcini îți întărește atenția și îți îmbunătățește rezultatele.
Nu mai verificați telefonul mobil în timp ce vorbiți cu alți oameni. A vă uita la telefon în timpul unei conversații este una dintre cele mai subtile forme de deconectare emoțională. Acest obicei transmite dezinteres, creează disconfort în cealaltă persoană și deteriorează calitatea relațiilor noastre. Respectarea timpului și a prezenței celuilalt este esențială pentru construirea unei conexiuni solide. Evitați să aveți telefonul în mână atunci când sunteți cu cineva și acordați prioritate ascultării active.
Nu mai tratați pe toată lumea la fel. Fiecare persoană are un mod diferit de a gândi, de a acționa și de a comunica. O abordare standard nu este eficientă. La locul de muncă sau în viața privată, este important să ne adaptăm comunicarea și așteptările la profilul fiecărei persoane. Ascultarea, observarea și adaptarea abordării noastre îmbunătățesc cooperarea și previn conflictele inutile. Un tratament personalizat asigură rezultate mai bune și relații mai sănătoase.
Prioritizaţi persoanele. Petrecem mai mult timp răspunzând la mesaje sau comentând pe rețelele de socializare decât interacționând cu persoane apropiate. Acest obicei creează un dezechilibru emoțional și relațional.
Citeşte şi: Ce înseamnă să stai cu picioarele încrucișate, conform psihologiei?
Din greşeli se învaţă şi nu se repetă. A uita un eșec poate părea o modalitate de a merge mai departe, dar în realitate este o oportunitate ratată. Important nu este să uiți, ci să înveți. Fiecare greșeală conține informații valoroase pentru a crește, a te perfecționa și a nu repeta același lucru.
Prostul obicei de a vă plânge constant. A te plânge devine un obicei atunci când, în loc să acționăm, ne oprim asupra acelorași gânduri negative. A te plânge de ceea ce nu ai sau de ceea ce a mers prost nu face decât să alimenteze frustrarea. Deși este firesc să te simți trist sau dezamăgit uneori, soluția constă în asumarea responsabilității și luarea de măsuri. Înlocuiește plângerea cu o întrebare utilă, ce pot face pentru a schimba asta?
Acționarea impulsivă fără a evalua riscurile. Acest lucru poate duce la rezultate rapide, dar și la regrete. Luarea deciziilor fără a lua în considerare efectele pe termen scurt și lung ne expune la riscuri inutile. Fie că este vorba de o decizie financiară, emoțională sau legată de angajare, este important să te gândești înainte de a acționa. Luarea în considerare a consecințelor, evaluarea opțiunilor și timpul necesar pentru a lua o decizie pot face diferența dintre o decizie bună și o greșeală costisitoare.
Sfaturi pentru a-ţi îmbunătăți productivitatea și bunăstarea
- Notează-ți obiectivele zilnice și revizuiește-le la sfârșitul zilei.
- Începe-ți ziua cu o rutină conștientă, cum ar fi meditația, stretching-ul sau întocmirea unei liste de priorități.
- Rezervă-ți momente pentru a te conecta cu tine însuți și cu mediul înconjurător.
- Ia pauze active și conștiente, mai ales în timpul zilelor lungi de lucru.
- Citește cărți sau ascultă podcasturi care îți stimulează dezvoltarea personală.
- Evaluează-ți performanța săptămânală și sărbătorește micii pași, conform mardelnorte.nl.(Foto: Canva Pro)