Mulți oameni cred că rutina de culcare e simplă, în realitate nu este deloc. Mai ales la persoanele cu o înaltă capacitate intelectuală (ACI). Aceştia au adesea dificultăți în a se deconecta atunci când vine ora de culcare. Mintea lor rămâne activă până târziu, ceea ce îi determină să adopte anumite obiceiuri specifice. Ce fac acești oameni ca să poată adormi, aflăm în continuarea articolului.
De ce mulți oameni nu pot opri mintea atunci când vine ora de culcare?
Un studiu din 2003, realizat pe 400 de copii, a arătat că cei cu ACI au mai multe cicluri de somn, dar mai scurte. Ei intră mai devreme în faza REM — etapa în care creierul organizează informațiile învățate și unde visează mai mult. Psihologul Arielle Adda explică că acest fenomen apare pentru că persoanele cu ACI procesează informația mai rapid, iar în timpul somnului creierul lor ordonează și clasifică tot ce s-a învățat.
Acest proces face ca visele lor să fie foarte vii și legate de evenimentele zilei. În plus, activitatea cerebrală continuă și înainte de culcare. Hiperactivitatea mentală îi determină să repete în gând întâmplările importante sau greșelile, amplificate de tendința spre perfecțiune. La adulți, efectul poate fi mai pronunțat, fiind conștienți de importanța somnului, dar simțind că odihna le răpește timp pentru învățare sau alte interese.
Citeşte şi: Te trezești mereu la aceeași oră? Află ce poate însemna — explicația tradițională din medicina chineză
Cititul, o strategie de relaxare
Cititul în pat devine astfel un ritual frecvent, pentru că ajută la calmarea minții înainte de somn. Totuși, această rutină poate amâna ora de culcare și influența calitatea somnului. Din acest motiv, dificultățile de adormire sunt comune la persoanele supradotate și sunt adesea luate în considerare în evaluarea ACI. Deși, nu reprezintă un criteriu unic.
Citeşte şi: Parfum pe gât: adevăr sau mit viral? Medicii explică ce riscuri există cu adevărat
Specialiștii recomandă rutine liniștite înainte de culcare, cum ar fi program regulat, exerciții de respirație sau activități relaxante. În cazuri mai severe, poate fi necesar tratament medical, deoarece somnul de calitate este esențial pentru sănătate și bunăstare, potrivit huffingtonpost.es.