Știri lume. Băuturi mai hidratante decât apa. Deși apa face o treabă minunată și ne menține organismul hidratat, adevărul este că există și alte băuturi care pot face acest lucru mai bine. Apa pe care o bem zilnic în cantități suficiente este esențială pentru buna funcționare a organismului. Organizația Mondială a Sănătății recomandă să consumați între 1,5 și 2 litri de apă în fiecare zi . Însă mare atenție, căci acest calcul al OMS a fost făcut ținând cont de tot ceea ce mâncăm pe parcursul unei zilei.
>>>Alertă de sănătate: au fost găsite metale toxice și cancerigene în sucurile “naturale”
Băuturi mai hidratante decât apa. Tot ce consumăm contează
Luăm un exemplu. Dacă mâncăm o salată, o friptură sau un suc este evident că noi consumăm și apă, chiar dacă în proporții diferite. Toate aceste mici cantități de apă se adună până când se apropie de cerințele instituției. Dacă luăm în considerare acest lucru vom putea verifica că respectarea recomandării lor este ceva foarte rezonabil pentru majoritatea oamenilor, fără a fi nevoie să depunem eforturi supranaturale.
Faptul că apa potabilă are o importanță vitală pentru organismul uman și oferă multe beneficii pentru funcționarea lui, acest lucru nu înseamnă neapărat că o transformă în cea mai hidratantă băutură existentă. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea St Andrews din Scoția, apa face o treabă grozavă de a menține organismul hidratat, dar totuși există și alte băuturi care se pot descurca mai bine.
>>>Motivul pentru care nu vei vedea niciodată ouă în frigiderele din supermarketuri
Iată care sunt cele mai hidratante băuturi
Cercetătorii de la Universitatea St Andrews au analizat diferite băuturi și au descoperit că acelea care conțin proteine, grăsimi și puțin zahăr tind să facă o treabă mai bună de a ne menține hidratați mai mult timp decât apa. Un bun exemplu în acest sens este laptele.
Conțin mulți nutrienți, precum zahăr, lactoză, proteine și grăsimi. Prin acest mod, golirea lichidului din stomac este întârziată, ceea ce face ca hidratarea să dureze mai mult. În plus, aceasta bautura este și deosebit de hidratantă deoarece conține sodiu, un element care reține apa în organism.
Alte băuturi care includ sodiu sunt băuturile izotonice. Au formule speciale pentru a recupera mineralele pierdute în timpul antrenamentului sportiv. Putem include în această categorie și băuturile de rehidratare orală, care sunt folosite pentru a te recupera după pierderea de lichide cauzată de diaree. Aceste băuturi nu includ doar sodiu, ci și potasiu și o cantitate mică de zahăr. Aceste elemente ajută la reținerea apei. În plus, caloriile pe care le furnizează aceste băuturi provoacă și o golire gastrică mai lentă, ceea ce face ca eliberarea urinarii să fie mai lentă.
>>>Truc ascuns la cumpărături în Lidl. Doar câțiva clienți știu despre asta
Sucurile de fructe sau băuturile răcoritoare nu sunt la fel de hidratante
Băuturile cu o cantitate mare de zaharuri concentrate, cum ar fi sucurile de fructe sau băuturile răcoritoare nu sunt la fel de hidratante precum apa, laptele sau băuturile izotonice. Concentrația lor mare de zaharuri este diluată în intestinul subțire printr-un proces numit osmoză, care extrage apa din organism.
Să rămâneți hidratat este important, dar trebuie să știți că nu este singurul lucru care contează. Există multe alte elemente care pot fi mult mai semnificative atunci când alegeți cea mai bună băutură. În majoritatea cazurilor, pentru a rămâne hidratat este suficient să bem atunci când ne este sete. Situații excepționale sunt la sportivii de elită sau la vârstnicii, care poate din cauza situației lor particulare ar trebui să fie mult mai atenți la acest aspect al hidratării.
>>>Test: Cel mai bun unt de la supermarket – experții recomandă un singur produs
Sursa: larazon.es, Ziarulromanesc.de