Deși uneori vedem acest aspect ca pe ceva foarte îndepărtat, cu toții ne dorim să ajungem cu bine la 60 de ani. Și chiar mai departe: cu energie, o minte limpede și un corp care să ne susțină. Dar, oricât de mult ne-am dori, în realitate nu este o chestiune de noroc sau genetică. Îmbătrânirea sănătoasă este o muncă pe termen lung. Practic, cu cât începem mai repede, cu atât mai bine. Vestea bună este că organismul răspunde. Vestea proastă este că mulți dintre noi continuăm să așteptăm momentul perfect sau potrivit pentru a începe să avem grijă de noi. Total greșit. Aflăm în continuarea articolului, care este importanța sportului în sănătatea creierului. Toate detaliile, mai jos.
Importanța sportului în sănătatea creierului
Ani de zile, ideea de „a face mișcare” a fost strâns legată de estetică. De pierderea în greutate, de obținerea abdomenului sau de potrivirea unui anumit tip de îmbrăcăminte. Dar există o altă latură a sportului care câștigă încetul cu încetul importanță: cea care are legătură cu creierul, cu memoria, cu modul în care gândim și luăm decizii. Și, mai presus de toate, cu atingerea unei anumite vârste fără a simți greutatea anilor asupra corpului.
Nu este vorba despre a alerga maratoane sau a va suprasolicita la sală. Este vorba despre mișcare, despre menținerea mușchilor activi și despre antrenarea corpului pentru a nu rugini prematur. Pentru că ceea ce facem (sau nu facem) astăzi, are consecințe directe în 10, 20 sau 30 de ani.
Citește și: „Tehnica mâinii”: Aceasta este metoda simplă care îți poate calma anxietatea în doar două minute
Profesorul Arthur Brooks de la Harvard, una dintre cele mai renumite figuri din domeniul științelor sociale, spune că cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii este să nu aibă grijă de corpul lor. Deoarece, pe termen lung, acest lucru ajunge să provoace deteriorarea cognitivă. Adevărul este că corpul și mintea noastre sunt strâns legate. Practic, modul în care îl tratăm pe unul, are consecințe directe asupra celuilalt.
Faceți sport în fiecare zi
Prin urmare, Brooks explică faptul că „dacă ești într-o formă fizică excelentă, ai o sănătate cardiovasculară bună, o masă musculară bună și nu suferi de sarcopenie — care este pierderea treptată a masei musculare după vârsta de 40 sau 50 de ani — atunci vei avea o sănătate cognitivă mai bună”. Toate acestea se traduc nu doar într-o stare generală de sănătate mai bună, ci și în gânduri mai clare.
Citește și: Cele trei lucruri pe care le recomandă un somnolog atunci când te trezești la 3 dimineața cu anxietate
Pentru a realiza acest lucru, profesorul recomandă ca toți, inclusiv tinerii, persoanele de vârstă mijlocie și chiar vârstnicii, să facă sport în fiecare zi. Să meargă la sală în fiecare zi. Iar, esențial este să facă cel puțin patru sau cinci zile de cardio. În acest fel, vor putea găsi echilibrul perfect între corp și minte. În acest mod, își vor prelungi viața cât mai mult posibil. „Aceasta a fost probabil cea mai importantă parte a vieții mele intelectuale: sănătatea mea fizică și ceea ce am reușit să fac pentru a mă menține în formă. Pentru că acum simt că sunt la cel mai înalt nivel al capacităților mele de inteligență cristalizată, în mare parte pentru că organismul susține creierul”, a spus el, conform lavanguardia.com.(Foto: Canva Pro)