Efectele consumului de magneziu. Cu toții am ajuns să fim familiarizați cu suplimentele de magneziu. “Dacă cineva m-ar fi întrebat în urmă cu trei luni ce anume este sau care sunt efectele pozitive, nu aș fi putut da un răspuns solid imediat”, spune Sepel. Deși ea a fost destul de critică față de hype-ul suplimentelor din ultimii ani. Desigur, este bine să compensezi eventualele deficiențe de nutrienți cu suplimente, dar nu ar trebui să le iei fără discernământ. Informarea și consultarea unui medic, sunt necesare pentru toată lumea. Aflăm experiența fondatorului JSHealth, Jessica Sepel, care a testat un supliment de magneziu timp de 3 luni și a dorit să împărătească schimbările interesante cu noi. (Continuați să citiți după fotografie)
Efectele consumului de magneziu
Jessica și-a întrebat medicul în urmă cu câteva luni ce ar putea-o ajuta cu oboseala și problemele de somn. Medicul a răspuns ferm că „un pic de magneziu nu ar strica”. Și avea dreptate. În general, magneziul este un mineral care apare în mod natural în organism și susține diverse funcții vitale, cum ar fi sistemul cardiovascular, regenerarea musculară și producția de energie. Ca în cazul tuturor celorlalte suplimente alimentare, magneziul poate fi găsit și în alimente și poate fi, de asemenea, crescut prin alimentație. (CITEȘTE MAI JOS)
Conținutul de magneziu este deosebit de ridicat în semințe și-n produse din cereale. Legumele cu frunze verzi și peștele oferă, de asemenea, o mulțime de minerale. “Nu iau micul dejun des. Apoi, consum pește sau spanac cel mult o dată pe săptămână. Așa că sunt un candidat foarte bun pentru a mă trata cu o porție suplimentară de magneziu. „Suplimentele sunt exact ceea ce sugerează numele lor, completează o dietă sănătoasă pentru a vă ajuta să vă simțiți cât mai bine”, spune fondatorul JSHealth, Jessica Sepel. (Continuă să citești)
Citște și: Ce se întâmplă cu corpul tău dacă iei prea mult magneziu?
Magneziul susține și procesul de relaxare. „Este optim pentru menținerea unei bune dispoziții și susținerea sistemului nervos, precum și pentru a fi un aliat puternic în managementul stresului. Stimulează GABA, un neurotransmițător calmant care ajută la reducerea răspunsului la stres al organismului și creează un sentiment de calm și relaxare”, spune ea. Se recomandă să luăm magneziu înainte de culcare, așa că Jessica asta a făcut. “Pentru testul meu, am analizat în prealabil diverse suplimente de magneziu și am primit recomandări de la medicul meu cu privire la ingrediente și aport. Pentru autotestarea mea, am optat pentru „Advanced Magnesium +. La ce am sperat? Un somn bun, fără dureri musculare după sport și multă energie nouă.”
Citește și: Reacții adverse dacă luați magneziu în fiecare zi fără să aveți nevoie
Rezultatele după 3 luni?
Lucrurile bune necesită timp, așa că a durat aproximativ o lună pentru a vedea un efect. “În jurul zilei 30, am observat că în ultimele trei nopți dormisem mai bine decât în ultimul timp. Am adormit mult mai repede și, pe de altă parte, am dormit toată noaptea. Ceea ce este cu adevărat ceva special pentru mine. Înainte să încep să iau magneziu, îmi trebuia întotdeauna cel puțin 30 de minute să adorm. De asemenea, mă trezeam întotdeauna cel puțin o dată în timpul nopții.
Citește și: Este sănătos să bei un pahar de vin în fiecare zi?
După ziua 30, am observat că m-am trezit mai odihnită a doua zi. De asemenea, am simțit că fazele mele de regenerare după exercițiile fizice au fost mai scurte. Că, în general, am revenit mult mai repede la nivelul maxim de energie. După trei luni, magneziul ca supliment alimentar este încă un adevărat schimbător de joc când vine vorba de somn. Nu aș vrea să rămân fără el. Dacă vă gândiți la asta, recomand să consultați întâi medicul și să discutați detalii despre alimentația voastră. Este posibil să nici nu aveți nevoie de suplimente!”, conform glamour.com. (Foto: Canva Pro)
