Efectele cafelei asupra persoanelor în vârstă. Potrivit statisticilor împărtășite de Statista, în anul 2020, 68% dintre adulții în vârstă de 60 de ani și peste, s-au răsfățat în mod regulat cu cafea. Dintre adulții cu vârsta peste 70 de ani, aceștia consumă în medie 2,18 căni pe zi. Pentru mulți vârstnici, ritualul de dimineață de a bea cafea și a răsfoi ziarul este o obișnuință. Însă, prea multă cofeină poate avea consecințe negative. Înainte de a ajunge la a treia sau a patra ceașcă, iată câteva lucruri esențiale despre consumul de cafea, de care adulții în vârstă ar trebui să țină cont. (Continuați să citiți după fotografie)
Efectele cafelei asupra persoanelor în vârstă
Mulți adulți în vârstă recunosc puterea de energie pe care le oferă cafeaua de dimineață, mai ales după o noapte grea. Cafeaua nu numai că mărește vigilența, dar cofeina pe care o conține îmbunătățește funcțiile cognitive. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition, cofeina din cafea îmbunătățește memoria, atenția și fluența verbală, în special la adulții peste 70 de ani, conform huffingtonpost.es. Alte beneficii pentru sănătate asociate cafelei includ reducerea riscului de diabet de tip 2, atâta timp cât nu adăugați prea mult lapte și zahăr. Se spune că, cafeaua poate reduce riscul de boli precum Parkinson și Alzheimer. În plus, pare să aibă un efect protector împotriva cancerului hepatic și colorectal. Contrar credinței populare, cafeaua poate reduce chiar și riscul de boli de inimă, în special la femei. Pe lângă numeroasele beneficii pentru sănătate ale cafelei, îmbunătățește și bunăstarea emoțională. Consumul moderat de cafea a fost asociat cu un risc mai mic de depresie. Cofeina din cafea crește nivelul de dopamină din creier, ceea ce contribuie la generarea de senzații plăcute. Prin urmare, o ceașcă de cafea poate promova literalmente o stare de spirit mai fericită.
Dar, totuși, de ce să beți prea multă cafea după vârsta 60 de ani este o idee foarte proastă? Pe de altă parte, excesul de cafea poate fi dăunător sănătății unui adult în vârstă. Cofeina este un stimulent, iar consumul prea mult poate provoca neliniște și nervozitate la adulții în vârstă. De asemenea, poate provoca o creștere scurtă, dar semnificativă a tensiunii arteriale și, în timp, poate crește tensiunea arterială medie a unui adult în vârstă. Iar dacă beți prea multă cafea, în special după-amiaza sau seara, poate interfera cu somnul nocturn al unui adult în vârstă. Pe lângă faptul că este un stimulent, cofeina din cafea este și un diuretic. Deși anterior cafeaua era asociată cu deshidratarea, consumul de cafea nu deshidratează un adult în vârstă, dar poate crește nevoia de a urina.
Citește și: Trucul japonez la micul dejun: Așa reușesc să rămână slabi și sănătoși
În cele din urmă, deși cofeina din cafea crește nivelul de dopamină din creier, crește și cortizolul, principalul hormon de stres. Cortizolul, responsabil pentru activarea răspunsului de luptă sau de zbor, crește ritmul cardiac, tensiunea arterială, glicemia, respirația și tensiunea musculară. A consuma prea multă cofeină înseamnă a recrea condiții stresante pentru organism. Cercetările indică faptul că, cafeaua are multe beneficii pentru sănătate, însă la adulții în vârstă, consumul excesiv pare să aibă efectul opus. Cheia este să consumați cafeaua cu moderație!
Citește și: Cafeaua nu are un gust bun? Iată 3 greșeli frecvente de pregătire