Consumul zilnic de fistic poate avea efectele următoare asupra rinichilor. Potrivit celui mai recent studiu al portalului german de statistici Statista („Evoluția consumului de fructe uscate pe cap de locuitor în Spania”), publicat anul trecut, volumul acestora în gospodăriile spaniole a fost de 3,24 kg pe persoană. Pare un procent mare, dar trebuie să ținem cont că există multe astfel de fructe uscate, de la migdale la nuci (care ajută la reducerea „colesterolului rău”). Prin urmare, nu este surprinzător faptul că, consumul lor este ridicat, deoarece au multe beneficii pentru sănătate. Aflăm in continuarea articolului informații despre fistic. Ce efect au asupra corpului uman, în special asupra rinichilor. (Continuați să citiți după fotografie)
Consumul zilnic de fistic
Fără îndoială, una dintre cele mai iubite fructe uscate este fisticul. Asta, deoarece sunt o sursă excelentă de calciu, depășind chiar laptele și iaurtul. Așadar, este un moment bun să ne amintim de beneficiile lui, mai ales că in urmă cu câteva zile a fost Ziua Mondială a Fisticului. Porția recomandată de fistic este moderată, în mod ideal nu mai mult de 50 de unități pe săptămână. Această cantitate este suficientă pentru a profita de beneficiile sale, fără a depăși consumul caloric. Prin urmare, o mână de fistic poate fi o alternativă ideală de inclus în dieta dvs. echilibrată, chiar precum o „gustare” sănătoasă.
Faptul că sunt o sursă de calciu, il face deosebit de valoros pentru cei care au intoleranță la lactoză sau preferă dietele pe bază de plante. Potrivit Fundației Spaniole pentru Nutriție (FEN), 100 de grame de fistic furnizează 180 de miligrame de calciu. În timp ce un produs lactat oferă 142 de miligrame. Fără a uita că, conținutul său de fier este notabil, depășind chiar alimentele recunoscute în mod tradițional pentru bogăția lor în acest mineral, precum lintea. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS),15% din populația lumii suferă de anemie cu deficit de fier. Femeile însărcinate, bătrânii și cei mici sunt populația care suferă cel mai des de această patologie. Așadar, dacă sunteți în căutarea alimentelor cu acest mineral, fisticul este o alternativă excelentă. (CITEȘTE MAI JOS)
Citește și: Studiu: Cel mai frumos nume de fată din lume. Iată semnificația lui
Efectul fisticului asupra rinichilor
Cu toate acestea, trebuie remarcate două minerale pe care le are și fisticul, cărora trebuie acordată o atenție deosebită dacă o persoană suferă de boli renale: potasiu și fosfor. În acest caz, aportul dumneavoastră ar trebui să fie controlat și moderat, deoarece rinichii pot avea dificultăți în eliminarea acestor minerale. Prin urmare, va trebui să vă faceți griji pentru acest inconvenient doar dacă suferiți de boală cronică de rinichi. Școala Pacienților din La Rioja în studiul său „Food in chronic kidney disease” explică foarte bine: „Organismul obține energie și nutrienți din alimente pentru a desfășura activitățile zilnice. Alimentele, odată ingerate, sunt transformate și se generează substanțe reziduale care sunt eliminate, în principal, de către rinichi și tractul digestiv. În plus, rinichiul acționează prin reglarea concentrației altor substanțe precum sodiu, potasiu, fosfor, apă etc. Toate aceste produse se acumulează și deranjează nivelurile interne, conform heraldo.es.