Avertizarea corpului asupra consumului prea mare de zahăr. Consumăm mai mult zahăr decât ar trebui, ceea ce ne poate cauza probleme majore de sănătate. În prezent, consumăm zahăr fără să ne dăm seama prin alimente care conțin adaos de zahăr, glucoză, fructoză și zaharoză. Le consumăm din sucuri, smoothie-uri, dulcețuri, dulciuri, deserturi, produse pre-gătite, mezeluri, pâine și multe alte alimente. Din păcate, este un consum de care nici măcar nu ne dăm seama. Un zahăr care a devenit din ce în ce mai concentrat și mai accesibil ca niciodată. În prezent, consumăm mai mult de 42 kg pe an de zahăr! Continuăm să mâncăm din ce în ce mai mult zahăr, deoarece creierul nostru are o mare dificultate să înlăture nevoia de a mânca produse dulci. ”Gustul dulce și dopamina ne oferă un sentiment de recompensă eternă”, spune biochimistul Jessie Inchauspé, conform theobjective.com. Aflăm în articol cele 6 alarme ale corpului care ne spun că am depășit limita de zahăr suportată de organism. (Continuați să citiți după fotografie)
Citiți și acest articol: Este mierea mai sănătoasă decât zahărul? Un nutriționist popular clarifică tot
Avertizarea corpului asupra consumului prea mare de zahăr
Modul în care, într-un fel sau altul, zahărul ajunge să se strecoare în casele noastre este absolut îngrijorător. Tocmai de aceea trebuie să fim foarte atenți la etichetele produselor pentru a verifica cantitatea de zahăr adăugat. Vă arătăm cele 6 semne care ne spun că, consumăm prea mult zahăr. După cum bine știm, zahărul în exces conduce către un risc crescut de inflamație cronică, precum și de boli de inimă și diabet de tip 2.
Citiți și acest articol: >>> Alertă roșie de sănătate în Spania și Germania. O înghețată populară de la Lidl este rechemată: Nu o consumați!
1. Poftești constant după ”ceva dulce”
Dacă avem poftă constantă de alimente sau băuturi dulci, poate fi un semn că am consumat prea mult zahăr, deoarece acest lucru provoacă creșteri și scăderi ale zahărului din sânge. Și acest lucru se întâmplă deoarece alimentele dulci au un indice glicemic ridicat. Ceea ce înseamnă că organismul nostru îl absoarbe într-un ritm rapid. Acest lucru determină, la rândul său, o creștere rapidă a zahărului din sânge, ceea ce va declanșa mai multe pofte.
Citiți și acest articol: >>> Asta se întâmplă în corpul tău când mănânci în fiecare zi fructe uscate
2. Nivelurile de energie fluctuează prea des
Un alt simptom care poate dezvălui că suntem dependenți de zahăr este întâmpinarea fluctuațiilor ale nivelurilor noastre de energie. Aceste sunt cauzate de creșterile rapide ale nivelului de zahăr din sânge descrise anterior. „O dietă bogată în zahăr poate provoca creșteri și scăderi de energie. Așadar, dacă întâmpinați fluctuații de energie frecvente, vă simțiți hiperactiv și apoi obosiți brusc , s-ar putea datora consumului excesiv de zahăr”, spune nutriționistul Amy Goodson în Eatthis.
Citiți și acest articol: >>> Fructul pe care toată lumea îl mănâncă toamna, fără să știe că este o nucă: Beneficiile
3. Simțiți că vă este foame constant și o oarecare nemulțumire
Alimentele cu zahăr ne lasă adesea un mai mare apetit, după ce le consumăm. Asta, deoarece organismul arde rapid zahărul, fiindcă îi lipsesc substanțele nutritive reale: cum ar fi proteinele, fibrele și nutrienții sănătoși. Și pe măsură ce se întâmplă acest lucru, sentimentele de foame cresc, ceea ce duce la gustări compulsive și, în cele din urmă, la consumul de mai mult zahăr.
>>> Studiu: Beneficiile nucilor asupra sănătății
4. Tensiunea arterială crescută
Consumul de prea mult zahăr poate contribui, de asemenea, la creșterea nivelului tensiunii arteriale. Bineînțeles la unii oameni. În acest sens, un studiu publicat în Nutrients a constatat că există o legătură puternică între un aport mai mare de zahăr adăugat și niveluri mai ridicate ale tensiunii arteriale la persoanele între 65 și 80 de ani.
Citiți și acest articol: >>> Rechemare urgentă în Germania: Nu consumați aceste mezeluri sub nicio formă
5. V-au apărut probleme dentare
Un alt simptom evident este apariția problemelor dentare, cum ar fi cariile. De fapt, cercetările au descoperit că un consum excesiv de zahăr este cauza numărul 1 a cariilor dentare. Deoarece acestea se dezvoltă atunci când bacteriile din gură metabolizează zahărul, creând un acid care slăbește smalțul dinților.
Citește și: O comoară nutritivă: Are de 10 ori mai mult omega 3 decât somonul
6. Aveți probleme cu greutatea corporală: kg în plus
Consumul de prea mult zahăr „poate altera metabolismul și poate deteriora ecosistemul microbiomului nostru intestinal. Un intestin sănătos ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge și de insulină. Așadar, atunci când mâncăm prea mult zahăr, forțăm acel ecosistem să muncească prea mult. Practic, cu cât mănânci mai mult zahăr, cu atât corpul tău crede că are nevoie de mai mult. Iar acest lucru, evident poate duce la creșterea în greutate”, spune dieteticianul Courtney D’Angelo.