Există multe alimente care sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă, deoarece oferă organismului nostru nutrienți importanți. Nu există un aliment universal cel mai sănătos, pentru că ceea ce este bun pentru o persoană poate fi mai mult o povară pentru altul și poate declanșa intoleranțe sau atacuri de alergie. Cu toate acestea, când luăm în considerare nutrienții vitali, există unele alimente care sunt în mod clar printre cele mai sănătoase din lume. Deci, care este cel mai sănătos fruct din lume? Într-un studiu, cercetătoarea Jennifer Di Noia a analizat conținutul nutrițional al 17 nutrienți vitali din diverse alimente. Continuați să citiți după fotografie
Cum a fost creat clasamentul?
Potrivit heidelberg24.de, ea a comparat proporția de nutrienți precum vitamina A, B12 sau fibre cu numărul de calorii. Așa a determinat ea care alimente sunt cele mai sănătoase. Doar un singur aliment poate conține 100% din nutrientii de care ai nevoie in fiecare zi cu 100 de calorii. Jennifer Di Noia a impus criterii stricte hranei. Din acest motiv, au fost examinate doar 41 de alimente. Și doar șapte tipuri de fructe ajung în clasament. Primele locuri sunt toate dominate de diferite tipuri de legume, niciun fruct nu ajunge în primele zece. Dar asta nu înseamnă că alte tipuri de fructe nu sunt sănătoase.
Citește și: Cel mai bun loc pentru a conserva bananele – Se mențin galbene și proaspete chiar și două săptămâni și rămân la fel de gustoase
Care este cel mai bun fruct din lume?
Lămâia ajunge pe locul 28 pe întreaga listă și pe locul 1 printre tipurile de fructe. Aceasta înseamnă că citricele îndeplinesc unele dintre criteriile stricte și, prin urmare, este cel mai sănătos fruct din lume. Tipurile populare de fructe care se găsesc în fiecare gospodărie, precum merele, bananele și afinele, nu sunt incluse în clasamentul celor 41 de alimente. Desigur, asta nu înseamnă că sunt nesănătoși, pur și simplu nu au putut îndeplini cerințele stricte.
Citește și: Nu doar coji de banană sau zaț de cafea: De ce să pui dopuri de vin la plante
În mod surprinzător, căpșuna se află pe locul 30 în clasament. Nucile colectate constau în 90% din apă, dar restul de 10% sunt adevărate bombe cu vitamine. O mână de căpșuni acoperă necesarul de vitamina C al întregii zile și au un conținut scăzut de calorii și grăsimi. Pe lângă lămâie, alte citrice se află pe lista celor mai sănătoase alimente din lume. Grapefruitul portocaliu ajunge pe locul 33. Grapefruitul alb ajunge și el în clasament pe locul 41.